Suplemety dla 16 latka

Siemka
Mam 16 lat potrzebuje fachowe porady Ćwiczę DOPIERO 1 rok na serio (większość pewnie i tak nie uwierzy )Reszta na dole Typ budowy mezomorficzny Myślałem nad moimi pierwszymi odżywkami coś na poprawiające masę i sile tylko nie wiem co na pewno jakaś kreatynę możne mono myślałem poważnie nad wpc ostrowia do tego jakieś węgle później kolega znalazł odzywkę o nazwie Olimp Massacra czytałem recenzje niby bardzo dobra Doradzicie może całkiem coś innego Dieta jest od miesiąca przez szkole nie mogę do końca jej wypełnić ale większych braków w niej nie ma (chodzi mi o białko węgle i inne) Jak mam to brać??
Z góry dzięki

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -----

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel cyklu: masa i siła

stosowane już wcześniej suplementy : --------

Uprawiane inne sporty: ------

stosowane wcześniej spalacze : Oxis Biorę tego dużo przy silnej astmie czytałem ze spala masę

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --------

ilość dni wolnych od kreatyny: -------

przewidziane finanse na cykl: ile trzeba będzie

uwagi i sugestie: --

Staż treningowy: 1 rok

Ciesze się że przez noc dorosłeś

zasadnośc laczenia bialka z weglami jest podobna jak podawanie piersi z kurczaka z ryżem. Czyli - mozna jak najbardziej. Sam po treningu silowym spozywam posilek skladający sie z wpc, ryzu i rodzynek.

pzdr

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-01 10:01:33

Na razie lepiej zrezygnuj z jakichkolwiek odzywek i zainwestuj w porzadna i przede wszyskim przestrzagana diete. Jestes jeszcze za mlody i poki co organizm sie sam rozwija bo watpie ze juz wyczerpales wszystkie mozliwosci i nie "rosniesz" :)Jezeli juz tak bardzo chcesz to zainwestuj w jakis tani gainer skoro mowisz ze nie masz duzych brakow w diecie to mysle ze Gain Bolic wystarczy. Tani i dobry :) Olimp Massacra to ogolnie mowiac kreatyna, ale raczej nie jest taka rewelacyjna i tania. Lepiej zainwestowac mniejsze pieniadze w jakies mono, do tego jeszcze mozesz kupic carbo olimpu i masz calkiem fajny zestawik. Ale decyzja nalezy do Ciebie i od zawartosci portfela ;] Pozdro

Tzn na uzupełnienie diety mozesz bez problemu brac gainerka swietnie uzupelni braki w diecie ja osobiscie polecam mass xxl jest w miare nie drogi ale bardzo dobry
pozdro

To juz lepszy bedzie Mutant Mass, albo nowy Mass Mutation ale to juz drozsza opcja ale o wiele lepsza :)

mutant mass jest dobry , mass xxl jest w dobrej cenie

niestety ale z tygo krotkiego opisu -i twoich danych- wynika, ze masz jednak wieksze niż sądzisz braki w odzywianiu.

powinieneś za to sie zabrać z pomocą poprawy posiłkow i ew. dodaniu odzywki[ale wlasciwie dobranej właśnie jako dodatek do odzywiania- niejako dopelnienie]

warto dodać substancje prozdrowotne- w tym wit. i minerały jesli oczywiście będzie ichg niedobor

co do kreatyny to zacznij raczej od poj. jej formy, a massacrę- b. dobry supl.- jesli chcesz koniecznie bierz tylko przed treningami.

A dawkowanie tego tych gainerów A ostrownia z weglami to shit jak A kreatyna to co chyba podstawa

odzywki bierze sie wg braków, czyli jak brakuje kalorii / bialek / wegli / tluszczy...

nie ma zalecanej dziennej dawki do spozycia.

uzywaj interpunkcji bo trudno Cie zrozumiec

O Boże spytałem się czy wpc z węglami to shit przecież to prawie jak gainer chciałbym wziąć jakąś kreatynę i jak to mniej więcej dawkować (nie pisz znowu ze zależny od barków to wiem ale może średnio podasz)

Co do gainera - rozpisywane było milion razy jak brać, najkorzystniej: jesli w poniedzialek brakuje Ci 300 kcal w sniadaniu - dodajesz 300kcal z gainera, jesli we wtorek brakuje Ci 160 kcal w obiedzie - dodajesz 160kcal z gainera, jak w srode masz przerwe miedzy sniadaniem i obiadem dłuzszą niż 4h - pijesz konkretną porcje gainera (100 - 150g) jako samodzielny posilek, a jak w niedziele nie brakuje Ci kalorii w żadnym posilku - nie pijesz gainera w ogole.

Dawkowanie kreatyny było rozpisywane wiele razy, tu nie potrzeba porady tylko korepetycji z obsługi googli.

Interpunkcji nadal nie uzywasz.

I naucz sie samodzielności, a przede wszystkim, zachowuj sie grzeczniej koleżanko, łaski nam tutaj nie robisz że pytasz, a na własnym fochu co najwyżej Ty możesz sie przejechać.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-31 23:58:36

Dobra luzzzzz. Proszę co ? "koleżanko", bez komentarza bądźmy dorośli, (ja w wieku 16lat mogę być dorosły ).Ale i tak mi nie odpowiedziałeś na moje pytanie dotyczące wpc ostrownia i brania z nią węgli. Mógł byś to zrobić. Proszę