Pavveeel.SIŁA.10-tygodniowy plan WL. - film.145kg - s.24, foty - s.25

Dzieki Sevrond - ciekawy plan - jeszcze sie zastanowie który wybrac. Tylko odpada u mnie prostowanie i uginanie nog bo nie mam maszyn do tego. Tak samo brzuch moge cwiczyc tylko na lawce skosnej lub na podlodze .

Moglbys mi wytlumaczyc na czym polega ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH?


I ta składanka:
- PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ -
- FRANCUZ LEŻĄC -
- UGINANIE PODCHWYTEM -

To rozumiem stałym ciezarem dla tych 3 cwiczeń?
I znowu - masz moze filmik przenoszenia sztangi zza głowy, bo nigdy nie robilem zadnego z rodzajow przenoszen?




A co do samopoczucia - okropny katar:/

Dzisiaj poszedl grzesiek, lion, kilka piernikow, kajzerki, schab, serek, litr soku pomaranczowego, gorąca czekolada czyli wreszcie niezdrowo .

Tak w ogole to czuje sie tak jakbym nigdy w zyciu na siłowni nie był

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-23 21:26:22

Więc mogę odpowiedzieć:
Sciąganie wyciągu to masz tu:




Składanka mam tutaj : Tylko że to tak nieco z techniką leży




http://www.K**.pl/przenoszenie-sztangi-sztangielki-za-glowe-34220.html

Tutaj masz arta o tym.

Kurde, to bedzie problem bo nie mam u siebie na siłce uchwytu prostego, jedynie "V".

Wykuruj się lepiej. Wypij podwójną dawkę wapna , naszprycuj się wit C i po przeziębieniu nie będzie śladu:)

Juz jest lepiej, troche jeszcze katar ale juz duzo lepiej. Codziennie biore 4 tabletki witaminy C 200 mg

jak masz długi drążek to możesz go trzymc wąsko

:):):)
U mnie też lepie. Heh zdrowiejemy w równym tempie

Właśnie rób jak grzechmek robi, dlugi uchwyt trzymasz wąsko i masz prostą sztangę :)

Nowy dziennik: https://www.sfd.pl/Pavveeel.Sylwetka.FBW_by_Wodyn_/Nothing_is_Impossible!-t541527.html#post0 <- zapraszam . Jednoczesnie jesli ktos z modow tu wchodzi prosze o zamkniecie tego tematu.