Mam 15 lat proszę o ułożenie treningu...

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 964

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Xkornel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25

Mam 15 lat proszę o ułożenie treningu naturalnego czyli bez żadnych obciążeń na cały tydzień.Przede wszystkim chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha, rąk, pleców i nóg. Mam 75kg i 183 cm wzrostu.
Z góry dziękuje za odpowiedź ;]

Xkornel

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

rozumie ze sprzetu nie masz ?

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

Xkornel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25

Mam hantle ale chcę ćwiczyć bez żadnych przyrządów na początku ;]

Xkornel

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
zacznij od tego

...

Xkornel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25

Dzięki, na pewno mi się to przyda ale prosił bym o dokładny plan co wykonywać co dziennie. Jakie partie mięśni każdego dnia, a nie wszystkie partię na raz.
Dziękuje za odpowiedzi ;]

Xkornel

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

zaczniesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu wszystkie partie na raz bo jesteś początkującym

...

Xkornel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25

A 6 weidera do tych ćwiczeń będzie dobra ;>???

Xkornel