Trening- Siła !

o a właśnie co do tematu diety... jako tako diety nie stosuje a zawsze coś rosne i siła idzie w góre też ;p jem to co jest lub to co mamuśka zrobi ;p jest to złe rozwiązanie ? bo sam diety nie potrafie sobie ułożyć

Tu nie chodzi o jakąś ścisłą kulturystyczną dietę, tylko o utrzymanie chociaż tych 2g białka na kilogram masy ciała dziennie. Reszta(węgle, tłuszcze) nie ma takiego aż znaczenia jeśli nie chcesz dobrze wyglądać/trzymać wagi/masować ale białko w diecie to podstawa odpowiedniej regeneracji i na dłuższą metę nie da się robić dobrych wyników bez odpowiedniej michy

Aha, wydaje mi sie że w dni które mam trening znajdzie sie te 2g/kg, po każdym treningu jem jakiś serek Danio czy coś podobnego (5,3g na 100g produkty) wiec troche tego jest, wiadomo obiad syty. Jesli masz jakąś prostą diete to móglbys ją przedstawić. Może bym sie skusił na nią. :P

0,5kg piersi z kury + 250g chudego twarogu dziennie. Reszta jak chcesz.

PS: Za dwa "Dania" masz 250g chudego twarogu z biedronki, w którym masz ~50g białka

Wielkei dzieki, sog juz poleciał a jaki trening na siłe oczywiście do tej diety ???

prostą diete ;D ja to zazwyczaj jem na śniadanie bułke z szynką, sałatą + pomidor w szkole jeszcze jedną taką bułkę na obiad zazwyczaj ziemniaki + tutaj róznie jakieś mięso lub ryba + surówka , poźniej zazwyczaj siłka po siłce zawsze jakiś banan + jakiś jogurcik , następnie kolacja i tutaj różnie jak nie płatki czekoladowe z mlekiem to chleb z szynką,pasztetem czy serem ;D od czasu do czasu na kebaba się skusze ;D a figura ciała źle chyba nie wygląda ;))

Czyli diety nie masz. Co do wyglądu to punkt widzenia zależy od punktu siedzenia dla większości jesteś szczypiorkiem

Damian wybierz sobie jakiś z podwieszonych.

hehe ;D no niby tak ;D w sumie w moim wieku to tak nie widuje nikogo podobnego... ;p

no dziś już po treningu i wrażenie pozytywne ;)serie WL były troszkę lekkie ale wiem że się zwiększa z treningu na trening ;) przed siłownią tak byłem nawet śpiący lekko w trakcie ćwiczeń aż chciało mi się podnosić więcej i więcej ;D

https://www.sfd.pl/Trening_Siła___/_by_Senegroth-t540523.html#post0  ---> Dziennik Treningowy