Odżywki do biegania

Witam i z samego początku mówie ze wystarcza same linki z poradami. A więc do sedna : redukcja tkanki tłuszczowej poprzez bieganie ok 5-7 kilometrów. 75 kilo i 180 cm zalezy mi na skutecznej diecie jak i odzywkach. co polecacie, w jakich odstępach i co będzie przynosiło najlepsze efekty (niekoniecznie najszybsze ), zależy mi na samym bieganiu. Z góry dziękuje za wszelką pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 75

Wzrost: 180

Cel treningowy: redukcja tłuszczu

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: kolarstwo,pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

75 kg to nie tak duzo a wiec odzywki nie beda zbytnio potrzebne

przypilnuj dobrze jedzenia i nie biegaj na glupio nie wieadomo ile a poczytaj o interwalach ( HIIT )

naprawde polecam

tłuszcz zaczyna spalać sie po około 40 minutach biegu.dopiero po tym czasie organizm bierze energie z tkanki tluszczowej.nie biegaj po posiłkach.najlepiej rób to przed sniadaniem.

"nie biegaj po posiłkach.najlepiej rób to przed sniadaniem."

Czysta glupota...
Organizm musi miec energie - ktora czerpie z tego co zjesz...
Dopalacze niepotrzebne - przypilnuj wlasciwej diety

Pozdro.

nie zgadzam się z Tobą.owszem organizm musi mieć energie.ale jeśli biegasz na czczo to organizm nie bierze energii z pożywienia no bo wiadomo nie ma z czego, wowczas uwalniane są zapasy energi z tłuszczu, przez co następuje redukcja tkanki tłuszczowej.

zapomniałem dodać że kawa wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej.dlatego przed bieganiem można wypić kawe.