...
Napisał(a)
rozpietki beda we wtorek :P jak nie uda mi sie wykminic jak to sie uploaduje to Ci specjalnie wysle na maila hehehhe
...
Napisał(a)
Czekam z niecierpliwością :)
...
Napisał(a)
Ostatnio aktywny 2009-10-29
ostatnia wypiska 25 październik 2009
dajemy tydzien od ostatniej wypiski a potem ostrzezenie
ostatnia wypiska 25 październik 2009
dajemy tydzien od ostatniej wypiski a potem ostrzezenie
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
No tak, sorki za zaniedbanie (troszke duzo obowiazkow mialem ostatnio zwiazanych z wyjazdem do domu no i kola sie na uczelni zaczely, a mam autologowanie na sfd, a to moja strona glowna).
No nic ale teraz postaram sie to nadrobic. Z uwagi na wyjazd trening niedzielny sie nie odbedzie i zostanie przelozony na poniedzialek (to tak na wstepie)
Zaraz pojdzie wypiska z treningu srodowego i jak dokoczne trening,m to postaram sie tez zamiescic wypiske z dzisiaj (dzisiaj trening zrobiony troche wczesniej z uwagi na wyjazd)
No nic ale teraz postaram sie to nadrobic. Z uwagi na wyjazd trening niedzielny sie nie odbedzie i zostanie przelozony na poniedzialek (to tak na wstepie)
Zaraz pojdzie wypiska z treningu srodowego i jak dokoczne trening,m to postaram sie tez zamiescic wypiske z dzisiaj (dzisiaj trening zrobiony troche wczesniej z uwagi na wyjazd)
...
Napisał(a)
**TRENING - 1**
*KLATKA*
1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC
47kg x 8
52kg x 8
57kg x 8
62kg x 6
62kg x 4
2. WYCISKANIE SZTANGI SKOS HANTLAMI
16,5kg x 8
16,5kg x 8
16,5kg x 8
16,5kg x 8
16,5kg x 8
3. ROZPIĘTKI
14kg x 8
14kg x 8
14kg x 8
14kg x 8
14kg x 8
*BICEPS*
4. UGINANIE RAMION OPARTYCH O UDO (HANTLEM)
11,5kg x 8
11,5kg x 8
11,5kg x 8
14kg x 8
14kg x 6
5. MŁOTKI STOJĄC
11,5kg x 8
11,5kg x 8
11,5kg x 8
11,5kg x 8
11,5kg x 6
**KOMENTARZ**
Trening niesttey slabo...moze spowodowane to lekkim brakiem snu (przygotowania do kolokiwum) i stresem. W kazdym vbadz razie jakos slabo wytrzymalosciowo sie czulem. klatka tydzine temu szla o wiele lzej niz w tym. Biceps tez szybciej spuchl niz tydzien temu. no nic, mam nadzieje, ze sie to poprawi.
*KLATKA*
1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC
47kg x 8
52kg x 8
57kg x 8
62kg x 6
62kg x 4
2. WYCISKANIE SZTANGI SKOS HANTLAMI
16,5kg x 8
16,5kg x 8
16,5kg x 8
16,5kg x 8
16,5kg x 8
3. ROZPIĘTKI
14kg x 8
14kg x 8
14kg x 8
14kg x 8
14kg x 8
*BICEPS*
4. UGINANIE RAMION OPARTYCH O UDO (HANTLEM)
11,5kg x 8
11,5kg x 8
11,5kg x 8
14kg x 8
14kg x 6
5. MŁOTKI STOJĄC
11,5kg x 8
11,5kg x 8
11,5kg x 8
11,5kg x 8
11,5kg x 6
**KOMENTARZ**
Trening niesttey slabo...moze spowodowane to lekkim brakiem snu (przygotowania do kolokiwum) i stresem. W kazdym vbadz razie jakos slabo wytrzymalosciowo sie czulem. klatka tydzine temu szla o wiele lzej niz w tym. Biceps tez szybciej spuchl niz tydzien temu. no nic, mam nadzieje, ze sie to poprawi.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...i nie tylko karkoweczka - ale jakas wodeczka tez sie znalazla
Ja mam pici pici lodowke z mala zamrazalka - nie kupuje duzej lodowki (czy zamrazalki) choc by sie przydala jak nie wiem co - bo bede mieszkal tam tylko rok.
A transport do PL wuniesie wiecej niz sama zamrazalka jest warta - wiec musze sie meczyc z kupnem 4 piersi co 2-3 dni.
A tak wczesniej to sie z PL przywiozlo kilka kg dobrego miecha - teraz nie ma takiej opcji.
Co do testu - czestotliwosci wypisek - to bez stresu.
Nik nikomu nie kaze siedziec codziennie czy tmabradziej 24/7 na forum i pisac co robi w kazdej chwili.
Kazda nieobecnosc da sie jakos wytlumaczyc,jest szkola,praca,swieta itd.
Ale nie jest tak ciekawie gdy "klient" loguje sie codziennie
ma swoj temat
jest kilka razy upomniany - lub nawolywany do jakiejs wypiski
ale ani be ani me ani kukuryku
wiec nie ma innego wyjscia jak zamknac/usunac temat po kilkunastu dniach nieobecnosci w temacie pomimo obecnosci na forum.
Ale to sa jednostkowe przypadki
w wiekszosci na wlasne zyczenie danej osoby
czy moze brak 'kompetencji' do prowadzenie testu
pozdro
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-30 15:17:50
Ja mam pici pici lodowke z mala zamrazalka - nie kupuje duzej lodowki (czy zamrazalki) choc by sie przydala jak nie wiem co - bo bede mieszkal tam tylko rok.
A transport do PL wuniesie wiecej niz sama zamrazalka jest warta - wiec musze sie meczyc z kupnem 4 piersi co 2-3 dni.
A tak wczesniej to sie z PL przywiozlo kilka kg dobrego miecha - teraz nie ma takiej opcji.
Co do testu - czestotliwosci wypisek - to bez stresu.
Nik nikomu nie kaze siedziec codziennie czy tmabradziej 24/7 na forum i pisac co robi w kazdej chwili.
Kazda nieobecnosc da sie jakos wytlumaczyc,jest szkola,praca,swieta itd.
Ale nie jest tak ciekawie gdy "klient" loguje sie codziennie
ma swoj temat
jest kilka razy upomniany - lub nawolywany do jakiejs wypiski
ale ani be ani me ani kukuryku
wiec nie ma innego wyjscia jak zamknac/usunac temat po kilkunastu dniach nieobecnosci w temacie pomimo obecnosci na forum.
Ale to sa jednostkowe przypadki
w wiekszosci na wlasne zyczenie danej osoby
czy moze brak 'kompetencji' do prowadzenie testu
pozdro
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-30 15:17:50
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Solaros wiem , ze troszke przycialem prowadzenie testu ale najlepsze vjest to, ze inni tez sparwuja kontrole i od razu poprawia sie mobilizacja :) hehehe a co do lodoweczki to troche wspolczuje :p ja tam raz na miesiac biore samochod i jade do Reala i kupuje miecha na miesiac, poporcjuje i jazda do zamrazalki :) mi to by sie nie chciala codziennie latac do sklepu zwlaszcza ze na mojej dzielnicy to troszke droga jest:/
Poprzedni temat
XPAND Poblem
Następny temat
Problem z gain fastem...Prosze o pomoc
Polecane artykuły