Ból Po rozciąganiu

witam mieliśmy trening kondycyjny w sekcji około 20 minut takie cwiczenia kondycyjne byłem rozgrzany noi zaczełem się rozciągac po treningu nic nie czułem a na następny dzień czuje tak jakby było coś naciągnięte w części wewnętrznej ud i troszke w biodrach nie wiem czemu mineło pare dni i dalej to czuje wiecie co sie dzieje ??? bo ja już sam nie wiem

to normalka, też tak mam, nogi są zmęczone, zakwasy, albo spróbujesz się porozciągać na 2 dzień, jedni są za drudzy nie. Są dyskusje na temat tego czy można i warto rozciągać się codziennie itd. musisz poczytać wieeeeleee. Tutaj masz temat :)

https://www.sfd.pl/Rozciąganie-t207400.html 

Przejdzie.

wiem ale tak sie dzieje zawsze po rozciąganiu

Może przesadzasz z rozciąganiem. Ja tak miałem po pierwszym treningu tylko. I raz ostatnio, po tym jak zacząłem się na nowo rozciągać po rocznej przerwie. A w innych wypadkach najwyżej "zakwasy".

a mi po rozciągeniu (tydzień temu) też stało się coś podobnego, ale w sobotę wieczorem pojawił się jeszcze na wewn. czesci uda siniak (albo raczej mały krwiak, bo nie dostałam tylko coś mi się chyba rozerwało), na razie smaruje heparyną ale od tygodnia nie przechodzi no i mam ograniczoną ruchomość nogi (boli mnie też przy chodzeniu). na razie zrobiłam sobie przerwe (trenuje kk 5 razy w tygodniu) w treningach, myślicie że moge jeszcze cos zrobić (jakaś inna maść albo lekarzowi to pokazać) czy czekać aż przejdzie?

Krwiak w tydzień nie zniknie-solidny siniak potrafi być widoczny pare tygodni, a siniak to krew "wylana do tkanki", zaś krwiak to niemal "woreczek z krwią".

Gdyby to był krwiak po stłuczeniu-radziłbym po prostu smarować i czekać, ale z krwiakiem po naderwaniu czegoś jeszcze sie nie spotkałem. To może być coś poważnego-idź do lekarza. Lepiej stracić parę godzin i przekonać się, że wszystko ok, niż chodzić z czymś co może być oznaką poważnego uszkodzenia

Też tak miałem. Lekarz powiedział że mógłbym się nabawić kontuzji przynajmniej na 10 lat. Przepisał mi maść i mogłem ćwiczyć po tygodniu jednak całkowicie wyzdrowiałem dopiero po miesiącu