Plan treningowy do oceny

Wiek:15
Wzrost:180cm
Waga:64kg
Uprawiane sporty:4 lata Karate Kyokushin,4 WF'y w tygodniu,raz w tygodniu biegam około 5 km,rower-krótkie trasy.

Więc tak,czy to coś da:
Wstaję:50 przysiadów
50 brzuszków
+robię trening 100pompek.pl od 51-55 pompek.

Wieczorem 200 przysiadów
50 brzuszków
+trening 100pompek.pl

3 razy w tygodniu rozciąganie.

Moim celem jest na ogół wszystko ;d brzuch mam dobry,chcę troszkę wyrobić klatkę,umocnić nogi.Czy to jest dobre to co robię ?

do dupy.
napisz jak masz sprzęt.

Widze ze trening 100pompek.pl robi zawrotna kariere. Natomiast fakt ze w linku obok opisali a6w jako cudowny trening na ABS budzi moje watpliwosci co do skutecznosci tego treningu w kwestii pompek.

Jak dojdziesz Mieczu94 do 100 pompek tym treningiem to napisz jak przebiagaly treningi i na ile trzymales sie tego programu. Jak dotad nikt kto zaczal ten program nie napisale ze doszedl do 100 pompek, a wszyscy sa ciekawi jak w praktyce to wyglada.

W sumie to dziwie sie ze trening karate nie daje Ci wycisku i ze cwiczac przez 4 lata nie masz ustalonego programu cwiczen poza treningami, ktory powinien Ci przekazac trener. Jak sie spodziewam myslac powaznie o karate trening powinien byc ukierunkowany na sile, sprawnosc itd. wiec masowanie tutaj chyba nie bardzo wchodzi w gre - przynajmniej nie jakies duze.

Trening jak Piter Ci napisal do "de", ale napisz jeszcze ile razy masz te treningi karate bo 4 w-fy + 2 treningi karate + trening w domu sumarycznie skladaja sie na spore obciazenie. Poza tym jeszcze kwestia co na tych w-fach i trenngach sie robi - chodzi tu glownie o cwiczenia silowe. Chyba chodzisz do szkoly sportowej ? sadzac po ilosci W-F?

" brzuch mam dobry,chcę troszkę wyrobić klatkę,umocnić nogi" - tzn. co? Rzezba i sila? - tak? Co znaczy ze brzuch jest dobry? Tzn. jest zarysowany ladnie ABS czy tez oprocz ladnego ABS robisz jakies kosmiczne cwiczenia typu Human FLag itd? Bo jesli tak to podziwiam.

Ok rozpisalem sie z rana :)

Odpowiedz na pytania.

pozdrawiam