Vaniq
Witam!!
Mam do was pytanie...Ale prosze was nie robcie ze mnie idioty itp.
Mam 13lat(wiem mało) chodze do 1gima i chciałbym troche schudnąc i przybra mięsni.Waże 56kg mam 172cm wzrostu jest no niby dobra waga oraz wzrost.Mięsnie to nie jest bieda bo co 2 dzien pomagam rodzicom w rolnictwie, a na w-f to mam minimum 500m na rozgrzewke a dalej to albo 1-2km albo gramy w jakies np.piłka nożna ping pong,koszykówka, p.ręczna,hokej itp.Teraz bede jeździł 2x w tygodniu na siłownie okolo 1h+.Czy mógłby mi ktoś ułożyć jakies cwiczonka chciałbym podac przykladzin jak teraz jest :)
w-f:biganie itp.
pomoc rodzicom też to jest około 1h(i czasami inne pomoce np.nawet zamiatanie łoo heh...)
siłowna 2x w tygodniu
kiedys nawet robiłem pąpki przed snem tyle ile mogłem na dany dzien od 30-70
i jakies dietki teraz jadam normalnie (chyba) 6h snidanie około 9 w szkole jem 3bułki wracam ze szkoły o 14.30 i jem obiad wiecie domowe obiadki i z kolacja to róznie bo czasem zjadam o 19 a czasem o 22 :( to plz zrobcie jakis pozadek w moim zyciu hehe :0 i nie piszcie ze 13latek lepiej zebym poczekal itp. aham...i czy odrzywki w stylu metabol (czy jakos tak poprostu meta) dziękuje.i nie czepiajcie sie ortografi prosze.
Mam do was pytanie...Ale prosze was nie robcie ze mnie idioty itp.
Mam 13lat(wiem mało) chodze do 1gima i chciałbym troche schudnąc i przybra mięsni.Waże 56kg mam 172cm wzrostu jest no niby dobra waga oraz wzrost.Mięsnie to nie jest bieda bo co 2 dzien pomagam rodzicom w rolnictwie, a na w-f to mam minimum 500m na rozgrzewke a dalej to albo 1-2km albo gramy w jakies np.piłka nożna ping pong,koszykówka, p.ręczna,hokej itp.Teraz bede jeździł 2x w tygodniu na siłownie okolo 1h+.Czy mógłby mi ktoś ułożyć jakies cwiczonka chciałbym podac przykladzin jak teraz jest :)
w-f:biganie itp.
pomoc rodzicom też to jest około 1h(i czasami inne pomoce np.nawet zamiatanie łoo heh...)
siłowna 2x w tygodniu
kiedys nawet robiłem pąpki przed snem tyle ile mogłem na dany dzien od 30-70
i jakies dietki teraz jadam normalnie (chyba) 6h snidanie około 9 w szkole jem 3bułki wracam ze szkoły o 14.30 i jem obiad wiecie domowe obiadki i z kolacja to róznie bo czasem zjadam o 19 a czasem o 22 :( to plz zrobcie jakis pozadek w moim zyciu hehe :0 i nie piszcie ze 13latek lepiej zebym poczekal itp. aham...i czy odrzywki w stylu metabol (czy jakos tak poprostu meta) dziękuje.i nie czepiajcie sie ortografi prosze.
Krzysztof Piekarz
georgu
