TEST: "From Zero to Hero Reactivation" - mono CP by Elcok - pods. str. 14!

Przyjacielu a Gdzie oliwa z oliwek ?(nie liczę omega 3 z olimpa) Dorzuć jeszcze 2 razy dziennie oliwe, do obiadu i na kolację. Ja bym wrzucił troche więcej tłuszczy żeby było ok.1.5g. Dieta wg mnie nie jest zła + gainery które masz powinno dać rade.

Masuj masuj bo masz co masować !. Predyspozycje widać ze masz, ogólnie ciekawie się to przedstawia więc bierz się w garść i LECISZ Z KOKSEM !

fajny opis, jakoś tak się wkręciłem weń :]
powodzenia

chory1985 oczywiscie oliwa z oliwek bedzie dodawana do posilkow, w sumie to nie dopisalem jej w diecie bo jest to dla mnie oczywiste. tylko zastanawiam sie, czy jesli powiedzmy smaze rybe/piers na oliwie ( i pozniej powiedzmy traktuje to jako sos), czy wtedy liczyc to do ogolnego bilansu kalorycznego, czy moze lepiej jej nie spozywac i nalac sobie 2 lyzki swiezej

WaSaBi dzieki

lepiej nie smazyc na oliwie i liczylbym swieza

Wrzucaj foty i filmiki z treningów jak będziesz miećtaka możlwość, wtedy zawsze wiecej osób ci pomoze i powie co jest Si a co nie :D !

dodaj warzywa
po co 2razy bic tric??
daj normalnego splita 1 partia raz w tygodniu


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-21 12:19:36

chcialem troche postawic priorytet na ramiona dlatego 2 razy w tygodniu

jakie masz maksy?sprawdz sobie i porownaj na koniec zebys wiedzial jak sila poszla

ciekaw jestem jak cell pump cie kopnie

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-21 12:34:35

dieta daje rade, ale skoro tak ciężko idzie masa, a raczej CIę nie zaleje przy takim metaboliźmie to wciskaj nie po 100, a po 200g ryżu. W razie problemów z kalorycznościa podjadaj masło orzechowe



pozdro i ciśnij

20 serii tygodniowo na biceps i 20 serii tygodniowo na triceps? To chyba Twoim priorytetem jest spalenie do końca tych mięśni.

5 serii na nogi?

Najpierw bym proponował od zaczęcia w dziale Trening dla początkujących.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-10-21 14:14:13