Trening w warunkach domowych- pomocy!

Z góry przepraszam za ten temat ale ja musze miec wyłożnoną przysłowiawą "kawę na ławe"... A wiec poprosiłbym by ktoś ułożył mi jakis dobry trening. Mam 13 lat za 4 miesiace 14 i chciałbym troche wyrzeźbić swoje ciało moja waga to 53 kilo a wwzrost 154 cm. I odrazu z jakimiś obrzakami albo wytłmaczeniamy tych ćwiczen bo ja jestem poczatkujacy....prosiłbym o pomoc...z góry dzieuję.

Zmieniony przez - Zanzak w dniu 2009-10-20 19:32:12

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
Ludzie opanujcie się, przecież macie wszystko w podwieszonych tematach, a robicie niepotrzebny bajzel ;/

Nikt za Ciebie planu nie ułoży, co najwyżej oceni.
Przeczytaj:https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

Możesz skorzystać z treningu Mawashiego:

[https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html]

edit:Sorka że się dubluję


Zmieniony przez - mnme w dniu 2009-10-20 19:46:24