dzienik treningowy by redhors92/ masa/ cel 80 kg

na pewno ponad 3l, dużo

to jest tak, ze ciagle ci sie chce pic? czy wlewasz czesto na sile?

bo u mnie to z woda kiepsko wypijam dziennie cos w granicach 1,5l a i tak troche z tego jest "na sile"

ja tam 1.5l to potrafie podczas treningu i troche po nim wypic

Po prostu chce mi się dużo pić. Często pije w szkole napoje izotoniczne. Zawsze przed treningiem piję nieraz w ciągu i po. Często mi się chce pić.

Dzisiaj już się dobrze czuje. Postanowiłem że od niedzieli zacznę ćwiczyć.

Po poniedziałku zakwasy wpadną :)

------------------------>trening<------------------------
przysiady klasyczne 12x62kg 10x62kg 8x64kg 6x66kg
hack przysiady (niepełne) 12x62kg 10x73kg 8x84kg 6x95kg
wykroki 15x10kg na każdą rękę
---------------------------------------------------------
Przypomniało mi się czemu ludzie nie lubią ćwiczyć nóg. Przysiady klasyczne zrobił bym z większym ciężarem ale nie mam asekuracji.Puls po treningu równe 100. Trochę te wykroki uspokoiły tętno.
----------------------------------------------------------
Zakupiłem nitrobolon 150kaps i będę go brał przez najbliższy czas. 4kaps rano i 4 przed treningiem.

ja już jutro pewnie nie będę mógł chodzić

---------------------------->trening<---------------------------
wstałem rano o 6 o 7 wyjechałem z domu pojechałem do szkoły o 14:25 skończyłem lekcje o 15:30 na kurs na prawko teoria i o 18 koniec musiałem zaczekać na kolegę aż skończy prace do 18:30 i dopiero o 19 w domu zrobiłem swój posiłek 200gram ryżu i 600 filetu z kurczaka i dopiero od 20 trening:

wyciskanie klasyczne 62kg x 12 73 X10 77kg x8 85kg x6
wyciskanie na skośnej 62kgx12 66kgx10 73kgx8 75kgx6 -> strasznie męczące
rozpietki 15,12,10 X 10kg hantel (delikatnie
brama (tutaj już nie pamiętam ciężarów ale były małe zarąbiście mnie spompowało

w tricepsie nie chce mi się wypisywać się ciężarów bo jestem wykończony ale w francuskim wyciskaniu było 34kgx6

po treningu tzn przed chwilą poszło białko około 50gram 80%