Białko na noc

nie wiem kto tak radzi wieczorem stawać ale widzę że ktoś chyba jedzie na zawody kulturystyczne że tak się przejmuje...

ciekawe ilu kulturystów wstaje wieczorem po białko...

my tu mamy swoją szarą żeczywistość i nie przejmujmy się tak tym.

twaróg + oliwa + kaizen i jest

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-10-19 10:17:07

no to teraz mi namąciliście:D:D

już nie wiem czy jeść ten twaróg na noc czy nie, czy brać jakiś supel czy nie, budzić się w nocy czy nie, czy jeść po prostu zwykłą kolację 1,5h przed snem:)

nie jestem jakimś zapaleńcem strasznym żeby nie wiadomo czego oczekiwać chce zdrowo zjeść nie obciążając organizmu strasznie ale zmniejszyć katabolizm nocny to co proponujecie konkretnie?

Zjedz posilek pelnowartosciowy/bialkowo-tluszczowy, czy weglowodanowy (wszystko zalezy od twojej diety) na godzinke przed snem.

Wstawanie w nocy żeby coś zjeść to jest głupota. Wiadomo, że nic tak nie regeneruje jak sen. Leżymy, metabolizm zwalnia, następuje wzrost hormonów. Obudzenie się powoduje zachwianie regeneracji, np. natychmiastowy spadek melatoniny. Katabolizm nocny to mit, wymyślony przez producentów suplementów.

To, że nie stosujecie to nie znaczy, ze głupota.

Dla tych co wiedzą czemu tak robią jest to dobra sprawa, a cała akcja trwa zaledwie 2 minuty i kładziesz się dalej spać.

Raczej wydaje im się, że wiedzą czemu. Charles Polquin i dr. Christopher Mohr są odmiennego zdania.

a tez prawda.


Some people have recommend taking BCAA during traditional sleeping hours, waking during the night to take some tablets. In this case, the rationale is that a greater anabolic state will be created. That idea is completely worthless. Sleep should not be interrupted no matter what! As soon as you wake up for more than three seconds, you suppress completely the production of melatonin, the restorative, anti-aging hormone.

Mike Roussell, nutritionist and doctoral candidate in Nutritional Sciences, adds this: "I think that the effect here is smaller than most people would like to admit. From a muscle-building standpoint, you'll find more benefit from getting uninterrupted sleep than from the amino acid boost you'd get from a middle-of-the-night shake. People don't get enough sleep as it is, so don't forcibly interrupt the little that you are getting for some protein."

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-19 20:21:08

to pozostaje zjeśc wieczorem bogatą w bialka i tluszcze kolacje i podłącyć się pod kroplówkę żeby dostarczała nam wszystkiego co niezbędne by uniknąc katabolizmu:P

Elite 12 polecam głęboko pyszne białko idealne na kazdą godzine naładowane glutamina BCAA wszystko na + cena do 130zł

co do synthy nie polecam na noc ale po treningu jak cwiczysz wieczorami .. stosowalem czesto oba białka syntha nie na noc moze być tak ze nie da zasnąć