Sknera12
Witajcie mam na imie Grzegrz, cwicze juz ponad pól roku dobrze mi sie cwiczyło lubiłem to w wakacje przez miesiac miałem znakomite osiągi co tydzien nowe rekordy itp czułem sie na siłach i i gdzieś miech temu poprostu motywacja mnie opusiła wogole nie mam sił cwiczyc dla przykładu wyciskajac na ławece robilem 80 od 6 do 8 razy a teraz ledwo robie 75 tyle a nawed mniej ; / wogole dziwnie sie czuje robiłem przerwe 1 tydzien i nic nie pomogło
Cwicze 4 razy w tygodniu od wtorku do piatku reszte wolne diety nie mam odrzywek nie biore ani innych żeczy mój plan jest taki o to moj plan
Wtorek- Klatka na plaskiej 4 seri zwiekszam kg zaczynam rozgrzewka 50kg pozniej 70kg 72.5 75 i koncze na 80 ławka do gory 3 serie 60 , 62.5 i 65 kg ławka w dol 70 kg 72,5 i 75k pozniej na atlasie rozpietki i przedramie po 4 serie
Sroda - biceps 8 serie na modlitewniku triceps 8 serie kapturki 5 seri
Czwartek Plecy na atlasie 6 seri motyle 4 serie Barki
W piątek to samo co w wtorek robie. prosze o pomoc co zrobic zeby sie zmotywowac i odzyskac siły Jak ktos bd mówil zeby zrobil przerwe to właśnie ja zaczołem od wczoraj 2 tygodnie mam zamiar nie cwiczyc. Własnie czytałem regulamin i było cos o działach i nie wiem czy dobry wybralem. Dziekuje pozdrawiam Bende czekał na odpowiedz.
Cwicze 4 razy w tygodniu od wtorku do piatku reszte wolne diety nie mam odrzywek nie biore ani innych żeczy mój plan jest taki o to moj plan
Wtorek- Klatka na plaskiej 4 seri zwiekszam kg zaczynam rozgrzewka 50kg pozniej 70kg 72.5 75 i koncze na 80 ławka do gory 3 serie 60 , 62.5 i 65 kg ławka w dol 70 kg 72,5 i 75k pozniej na atlasie rozpietki i przedramie po 4 serie
Sroda - biceps 8 serie na modlitewniku triceps 8 serie kapturki 5 seri
Czwartek Plecy na atlasie 6 seri motyle 4 serie Barki
W piątek to samo co w wtorek robie. prosze o pomoc co zrobic zeby sie zmotywowac i odzyskac siły Jak ktos bd mówil zeby zrobil przerwe to właśnie ja zaczołem od wczoraj 2 tygodnie mam zamiar nie cwiczyc. Własnie czytałem regulamin i było cos o działach i nie wiem czy dobry wybralem. Dziekuje pozdrawiam Bende czekał na odpowiedz.
Krzysztof Piekarz
hadesZiom2
?
Platix
