Siłownia i piłka nożna razem?

Witam, od prawie roku chodze na siłke z małymi przerwami(alkoholowymi;p) ćwicze na mase...mam jednak zamiar grać w piłke nożna raz w tygodniu na hali aby ogolnie poprawic kondyche. mam pytanie czy granie w pilke 1 raz w tygodniu przyczyni sie do tego ze np gozej bedzie z budowaniem masy i ze np strace przez ta pilke mase miesniowa??

wiek 24 lata wzrost 184cm waga 86kg

jezeli uwzglednisz to w diecie to nie ma problemu chociaz raz w tygodniu nie jest taki straszny i nic nie bedzie sie z masa dzialo

dodam ze calkowicie rekraacyjnie bez szaleństw :) choc wczoraj pogralem i dzis nogi bola strasznie hehe

mam jeszcze pytanie co najlepiej zjesc przed i po pilce noznej??? wczoraj np znajdlem 250gr twarogu dobre rozwiazanie?

nie za bardzo

godzinę przed graniem posiłek węglowodanowy + białko
po graniu węgle i białko szybkowchłanialne

mozesz traktować piłkę jak trening więc zasady posiłków okołotreningowych tak samo