Dla początkujących i nie tylko

za.je.bi.sty post . Mateo wielkie dzieki ... nie wiesz ile problemow rozwiazujesz xDD

sog leci :) fajny artykul

Tego wlasnie szukalem ^^ Dzieki Mateo ; ]]

Majster ;d a o jakich orzechach my mowimy ? Laskowe czy jakie :D

Mateo podaj Twoje gg ;) chcialbym sie z Toba skontaktować , doradzilbys mi na gg ;d

Mam pytanie skoro chce isc na mase co najlepiej i najczesciej jest i jaka miec czestotliwosc jedzenia

Ebol18 staraj sie jesc wartosciowe, jak najmniej przetworzone produkty. Zerknij jakie produkty jedza forumowicze i wyciagnij wnioski.
Jesli chcesz budowac mas emiesniowa musisz dostarczyc wiecej kalori niz wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jesli chodzi o ilosc posilkow to proponuje 5-6 rozlozonych w mniej wiecej rownych odstepach czasu.

Witam , mam zamiar sie dostosowac do tej diety ? TYlko mam pytanie jakie orzechy mam spozywac ? Orzechy ziemne czy jakie ?

najlepiej włoskie jako źródło kwasów wielonienasyconych

Takie pytanko , mam 14 lat 170 cm i 50 kg - moge stosowac ta diete na mase i potem zaczac cwiczyc ? Bo jestem strasznie suchy , poniewaz mialem faze na schudniecie kiedys i pilem 5 butekel wody dziennie i teraz wygladam jak suche drewno ;/
No konkretnie chodzi mi o o czy wiek cos w tym przeszkadza?