nie moge wyprostowac rak - pomocy

moze masz zakwasy dzieciak (^_^) a jak cie boli to daj sobie spokuj na tydzien i zobacz czy po tygodniu ci przejdzie ... jak przejdzie zacznij mniejszymi ciezarami . okeyyyy

mam jeszcze jedno pytanie. Mam 16 lat i 176cm wzrostu i chcę jeszcze urosnąć ok 34cm, czy jak będę ćwiczyć to mniej urosnę?

34 cm?
nie urośniesz...
chyba, że zrobisz mix hormono wzrostowo-baniakondowy

Jeśli nie masz nikogo o takim wzroście w rodzinie, to raczej rzadko się zdarza taki skok. Szczególnie, że w wieku 16 masz 174 - zdecydowanie za mało.

Ale pamiętaj, że i tak zawszę będą ludzie, na których możesz patrzeć z góry :)

Moja starsza siostra ma 180 cm wzrostu, a ja mam zamiar wzbić się na wyżyny i mieć przynajmniej 200cm wzrostu.

Swoją drogą...Jeżeli bolałby ciebie staw łokciowy, to nie prostuj do końca rąk, w takich cwiczeniach jak wyciskanie...To zupełnie normalne, ze kiedy robisz maksymalny przeprost odbija się to na twoich stawach. Niektórzy tak mają. Ja osobiście skracam minimalnie ostatnią część ruchu....I powiem szczerze, że pomogło
Chyba, ze boli ciebie jakies ścięgno...wtedy po prostu za duże ciężary+kwestia odpowiedniej techniki...