Co robic w moim przypadku ??

cześć mam 15 lat wzrosu 176 cm. a waga ok 64-73.
mam trochę kasy i chciałbym ją przeznaczyć na jakieś suplementy co pomogą mi spalić brzuch (wiem ze jak sie spala to z całego ciała) zacząłem chodzic do kolegi na siłownie by rzeźbić ciało od pasa do góry. Tylko nie wiem jakie ćwiczenia, jakie środki mi w tym pomogą.
Jakby mi ktoś pomógł to bym był bardzo wdzięczny.
PS.mam do wydania do 150 zł (chciałbym aby te suplementy nie były szkodliwe dla ciała , zdrowia, bo trenuje koszykówkę

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : [img504.imageshack.us/img504/2646/dsc00378a.jpg]

Wiek : 15

Waga : 64-73

Wzrost : 176

Cel cyklu : spalenie tłuszczu z brzucha

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty : koszykowka

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak

ilość dni wolnych od kreatyny : nie stosowana

przewidziane finanse na cykl : 150

uwagi i sugestie : chcialbym także aby przy treningu nasiłowni mięśnie szybko rosły

Staż treningowy : na siłowni od 4 dni w kosza od 1,5 roku

Zmieniony przez - ryba605 w dniu 2009-10-11 21:47:36

nie wyliczaj diety nie kupuj supli
zadbaj o zdrowe żywienie
przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych znajdziesz w wyszukiwarce i na nich sie opieraj
zrezygnuj ze słodyczy i jedz jak najmniej przetworzone rzeczy
do każdego posiłku pełnowartościowe białko warzywa i zdrowe tłuszcze nie zapominaj o ww złożonych o niskim ig szczególnie przed i po treningu
po treningu unikaj tłuszczy w każdym innym posiłku powinny się znajdować
czytając forum wiele się dowiesz więc zacznij lekturę i uważaj z ciężarami by sobie krzywdy nie zrobić wszytsko rób z głową na odżywki przyjdzie czas

dzięki ale czy mógłbyś mi to jeszcze przetłumaczy na amatorski język :D
do każdego posiłku pełnowartościowe białko warzywa i zdrowe tłuszcze nie zapominaj o ww złożonych o niskim ig szczególnie przed i po treningu
po treningu unikaj tłuszczy w każdym innym posiłku powinny się znajdować

Jak wcześniej napisano, czytaj forum wszystko podane jak na tacy...

cwicz całe ciało lącznie z nogami, to wazne

ryba605 prościej się nie da...
może jadł też będę za Ciebie i przygotowywał posiłki ?
NIE?
to wykaż troche checi a nie pożałujesz