Dieta PROSZĘ O OCENĘ

Witam wszystkich !
Chciałbym sie dowiedziec czy ta dieta dla mnie jest dobra.
Moje staty to :
Wiek : 17
Waga : 65
Wzrost : 175
Staż na siłowni : 4 miesiące

A oto dieta :

POSIŁEK 1 ( ŚNIADANIE )
-płatki owsiane 100g
-rodzynki 20g
-orzechy wloskie 5 szt.
-ser tw. chudy 50g

POSIŁEK 2 ( W SZKOLE )
-Chleb zytni razowy 100g
-szynka z indyka + ser zolty
-banan

POSIŁEK 3 ( W SZKOLE )
-chleb zytni razowy 100g
-szynka + ser zolty
-jabłko,rzodkiewka,i papryka w kanapkach

POSIŁEK 4 ( PRZEDTRENINGOWY )
-kasza gryczana 80-100g
-piers z kurczaka 100g
-oliwa z oliwek + warzywa

POSIŁEK 5 ( POTRENINGOWY )

-Ryz biały 100g
-piers z kurczaka 125g

POSIŁEK 6 ( KOLACJA )

-Ser tw. chudy 130g
-oliwa z oliwek 15 ml

Prosze o ocenę

POSIŁEK 1 ( ŚNIADANIE )
-płatki owsiane 100g
-rodzynki 20g
-orzechy wloskie 5 szt.
-ser tw. chudy 50g

Twaróg i orzechy wywal, daj jaka jajka całe.

POSIŁEK 2 ( W SZKOLE )
-Chleb zytni razowy 100g
-szynka z indyka + ser zolty
-banan

Tutaj daj pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba+ryż/makaron/kasza/razowiec+warzywa+tłuszcze z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich.

POSIŁEK 3 ( W SZKOLE )
-chleb zytni razowy 100g
-szynka + ser zolty
-jabłko,rzodkiewka,i papryka w kanapkach

jw

POSIŁEK 4 ( PRZEDTRENINGOWY )
-kasza gryczana 80-100g
-piers z kurczaka 100g
-oliwa z oliwek + warzywa

ok

POSIŁEK 5 ( POTRENINGOWY )

-Ryz biały 100g
-piers z kurczaka 125g

ok

POSIŁEK 6 ( KOLACJA )

-Ser tw. chudy 130g
-oliwa z oliwek 15 ml

Dodaj warzyw.

Pozdr.

Ad 1 :
POSIŁEK 1 ( ŚNIADANIE )
-rodzynki 20g
-jajecznica z 3 jajek + 100g platkow owsianych
-Owoc( banan ) 2szt.

Ad 2 :
POSIŁEK 2 ( W SZKOLE )
-Chleb zytni razowy 100g
-szynka z indyka + ser zolty + ( warzywa np : papryka,rzodkiew )
-banan
- ryz na mleku ( berliso ) + 4 orzechy wloskie

Ad 6:
POSIŁEK 6 ( KOLACJA )

-Ser tw. chudy 130g
-oliwa z oliwek 15 ml
-2 banany,rzodkiew,papryka

Myśle,ze tak bedzie ok
Dzieki za pomoc
pozdawiam!

Nie jest ok, po co te banany do śniadania dałeś?
Przed snem dowaliłeś?

W szkole napisałem jak masz jeść.

Pozdr.

POSIŁEK 6 ( KOLACJA )

-Ser tw. chudy 130g + warzywa
-oliwa z oliwek 15 ml



POSIŁEK 1 ( ŚNIADANIE )
-rodzynki 20g
-jajecznica z 3 jajek + 100g platkow owsianych
- w drodze do szkoły 1 banan


moze tak byc jak zle co Ty bys zmienił w tym
Pozdrawiam i dzieki za fatyge : )

Ok, tylko tego banana wywal bo niepotrzebny.

Pozdr.

Dzieki kolego juz zmienilem :)
pozdrawiam : )