Jak zacząć ćwiczyć? W domowych warunkach:)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30

Siemka wszystkim.

Chciał bym żeby mi doradzono jak ćwiczyć na wygląd...
Ćwiczyłem jakiś czas ale bez rezultatu:(

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 176

Cel treningowy: Wygląd

Staż treningowy na słowni: Był bez skutku:(

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam robioną ławeczkę.
1.Gryf łamany
2.Gryf prosty(robiony)
3.Gryf prosty
4.Hantle (2)
5.Sprężynki:(Ściskanie)
6.Drążek
7.Worek do boksowania:)
8.Ławeczka na brzuszki

Dieta: Żadna

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma przeciwskazań.

Zażywane suplementy: Kreatyna

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bercikk5

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4981 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20298

niestety kolego nie zrobisz rzezby bez masy

najpierw zlap mase pozniej mysl o rzezbieniu...

jak masz maly staz to cwisz FBW
Split nie ma sensu bo nie znasz dobrze swojego ciala na co dobrze reaguje
nie bede Ci tu gotowca pisal bo wpisz w wyszukiwarce fbw i wyskoczy Ci pelno tematow. Jesli bedziesz pilnowal czego jesz to nie musisz miec jakiejs specjalnej diety malo kto tutaj jest lub bedzie profesjonalista ALE to nie znaczy ze masz opierdzielac sprawe jedzenia. Poczytaj w dziale odzywianie jakie rzeczy powinnes jesc jak czesto jesc itp i tez bedzie git

Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-10-11 18:50:38

"wygrywaj z pokora, przegrywaj z honorem"

...