ryż + wpc

witam
pomyślałem nad takim rozwiązaniem aby do porcji ryżu pic białko łowickie czy to dobre rozwiązanie czy lepiej kupić carbo

jesli chcialbys aby to byl zastepnik posilku to tak
a jak bialka nie brakuje ale kcal brakuje to moze byc ryz z carbo
mozesz tez wziasc pod uwage wymieszanie ryzu z odzywka w blenderze, dodasz sobie orzechy jako zrodlo tluszczy i najlepiej zagryzc jakims warzywem/owocem by znormalizowac ph i dostarczyc mikroskladnikow.

j.w, nic dodać nic ująć, najważniejsze żeby po trenie dostarczyć węgle + białko, niezaleźnie od formy

aha czyli carbo nie musze kupowac :)
a kiedy najlepiej jesc ryz + bialko ??
moze byc np ok 11 w szkole potem 1.5 godz przed treningiem i po treningu dodam jeszcze ze mam cell pump i mozna jesc po treningu odrazu cell pump + ryz i wpc

najlepiej jesc posilek co 3h
tak sobie ustal plan jedzenia by to spelnic, jak nie bedziesz w stanie to kombinujesz z odzywkami dopiero.