Co jeść przed snem i w nocy?

krzych666 po prostu zmieniasz pory posiłków to wszytsko...

s.m.p.a może źle się wyraziłem... bo na kilogramach nie straciłem, ale ubyło mi tkanki tłuszczowej a przybrałem w mięśniach...

na pewno spora w tym zasługa ćwiczeń i ogólnej diety bo wziąłem się ostatnio konkretnie ze reaktywację po długim i głupim zastoju kondycyjno-fizycznym w moim życiu dodatkowo miałem już fundamenty w budowie po tym że kiedyś intensywnie trenowałem. Jednak uznałem że to dobre źródło białka, które się wolno uwalnia i mało w nim węgli więc pomyślałem, że dobre na noc... Jeżeli źle robię to chętnie przyjmę jakieś porady do serca od kogoś kto się zna na rzeczy

pozdro

srek wiejski na noc jak najbardziej dobre rozwiązanie możliwe że udała Ci się rekompozycja ciała

ja zawsze albo ryz albo cos podobnego jakies 2h przed snem i jak ide spac to żałądek prawie pusty i jest git a masa idzie jakies 3kg na miesiac wiec dobze

menzyl15 3 kg w miesiąc ale w większości tłuszczowa masa ....
chyba że jesteś ekstremalny ekto