klatka

Witam. Cwiczę od 3 miesiecy w domu, ale mam jeden problem, nie wiem czy to normalne, ale na mojej klatce jest przegub, na srodku majacy ok 3 cm szerokosci, i na dl klatki.. czy na to sa specjalne cwiczenia.. ? 187/78, prosze o pomoc.. ;)
Z gory dzieki ;)

Przegub jest to rodzaj połączenia dwóch elementów zapewniający przekazywanie momentu obrotowego z jednego wału na drugi, przy czym wały te nie muszą być współosiowe. Posiadają one ponadto możliwość zmiany kąta nachylenia osi w czasie pracy, ale tylko do określonej wartości.

kozak

takie przyczepy miesniowe masz i nie zmienisz tego (no moze lekko zatuszujesz) ale napewno nie domowymi sposobami

od pewnego czasu robie coraz czesciej rozpiętki, małe efekty są, dlatego pytam czy insteją cwiczenia ktore mogą bardziej to zatuszowac

wklej ankiete i napisz cos o sobie

a przedewszystkim plan i sprzet jaki posiadasz

17 lat,
187 cm
78 kg
lawka prosta, gryf, 50 kg
2x10kg hantelki
cwicze ok 3 miesiące
2-3 razy w tyg
wyciskanie,rozpietki, biceps, triceps,cw na barki, ramiona 2 x tyg
brzuch 1xtyg

to wszystko co cwiczysz ??

chyba trzeb azczac od poczatku

z takim planem nie licz na efekty. Zacznij czytac. Na poczatek "pierwsza wizyta jasia na forum" potem "spis tematow" i szukaj wszystkiego co zwiazane z treningiem dla poczatkujacych (polecam FBW)

nie wypisywalem cwiczen tylko ktore partie ciala cwicze..

no wlasnie.......

gdzie podstawy czyli plecy i nogi ? dlaczego ich nie wymieniles ?

Odniosę się tylko do tych "przegubów" a plan pominę temat szewskiej klatki (bo pewnie o nią Ci chodzi Wojteqll) był już kilka razy poruszany. Nie ma recepty na 100 procentowe zabudowanie tej wady a w skrajnych przypadkach może być gorzej. Powtórzę się: masz dwa wyjścia: albo z tym żyjesz lub kładź się na stół i oddaj się w ręce chirurga

plecy cwicze, pociagam sie sporo, nogi tez, duzo biegam, na treningach glownie (pilka nozna)



moze to nie jest szewska klatka, moze to zle ujalem, ale chodzilo mi o to ze w tym miejscu poprostu nie mam masy, kosc i skora, moze gdybym wazyl 15 kg wiecej to by tego nie bylo widac ?

szewska kaltak to jeszcze co innego zle to zrozumiales

a co do treningu lepiej sie zastosuj bo nie znasz podstaw