naderwany triceps?

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3236 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49504

siema
napisałem tutaj bo jednak uważam ze w tym dziale otrzymam więcej rzetelnych odpowiedzi niz w działach do tego tematu przeznaczonych a pozatym jestem na cyklu wiec mam nadzieje ze nie kłoci to sie jakos bardzo z regulaminem i nie pojdzie do kasacji ;)

jade aktulnie boldka 400mg week + cypio 600mg, dzis podczas francuza sztangielka w prawej rece nagle poczulem tak jakby cos strzelielo, trzasnelo, nie wiem jak to opisac. Całkiem spory ból przy tym był ale taki bez tragedii tez. trening skończyłem odrazu, reka moglem ruszac bez problemu, troche przy podnoszeniu do góry tak jakby blokowało. teraz siedze w domu z okładem z lodu

no i tak po pierwsze czy to moze byc jakies naciagniecie czy cos, czy raczej cos zerwałem/naderwałem ? Isc jutro do lekarza czy poczekac i zobaczyc jak to bedzie wygladało, jak cos to pewnie moge USG we wtorek zrobic sobie, znajomy polecal mi jakies leki przeciwzapalne. Co generalnie polecacie przy takich sytuacjach, bo w sumie moja pierwsza kontuzja i zbytnio nie wiem co robic.
pzdr

ILE BY NIE BYŁO TO I TAK JEST ZA MAŁO

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chudzina

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707

to nie zawsze jest kwestia rozgrzewki - po prostu moze za duzo wkladasz pracy na tricepsy? shield mowi bardzo dobrze.

ja nic bym nie zmienial, walil bym ostro bombe jak bylo zaplanowane, tylko cwiczylbym "naokolo" kontuzji. to, ze nie mozesz ciezko wyciskac, nie znaczy, ze to koniec treningow

jest jeszcze tyle do zrobienia - przysiady, martwe ciagi, wioslowania, martwe ciagi

uzyj mozgu, zmien nacisk treningowy, ew. zrob rozladowanie, bo faktycznie cialo daje sygnaly, ze za ciezko tyra.

w mojej opinii rozladowania to klucz do unikniecia kontuzji i progresu na dluzsza mete.

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...

iizziikk

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24630 Napisanych postów 68291 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 538511

ketonal zel jest dosc dobry
a jesli jutro bedzie tragedia to koniecznie lekarz

"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."

...

chudzina

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707

jak jest lekka opuchlizna i pojawi sie krwiak w ciagu kilku dni - to naderwales. dramatu nie ma, ale oszczedzalbym ta reke i unikalbym ruchow pchajacych i nadmiernie rozciagajacych triceps (np podciaganie na drazku). znajdz ruchy, ktore najmniej cie bola i jedziesz. przysiady i martwy robic mozesz

to jest moja opinia, sam po naderwaniu bicepsa i najszerszego tak robilem. nie bralem zadnych lekow, siniaki poschodzily, troche dlugo sie kurowalo, bo jak ***** musialem sie podciagac i wioslowac (ale lekko) juz 2 tygodnie po akcji i caly czas to naruszalem, ale co poczniesz - jak kto ma zakuty leb, to cierpi

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...

-SHIELD-

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 4804 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44754

kumpel mial triceps zerwany to caly miesien sie mu zwinal az do barku, a robil jakies psychiczne cwiczenia typu 200kg w waskim chwycie. pewnie naderwales, unikaj wyciskan i sie kuruj.

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261570

Jesli byl trzask to raczej cos sie zerwało. Oczywista sprawa ze przydalo by sie zrobic USG itp

Oklady z lodu jak najbardziej wskazane. Jutro zobaczysz czy wychodzi krwiak

Nie jestem pewny ale raczej gdyby to bylo tylko naciagniecie, poprostu triceps troche by bolal, szczegolnie przy probie dotkniecia dlonia sasiedniego barku(z pozycji wyjsciowej do frncuzkiego wyciskania sztangielki,czyli reka w gorze - za głową) no i przy kazdej probie "dynamicznego ruszenia" ramienia

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-10-08 20:50:34

P E R F E C T B E A S T

...

prv_87

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3236 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49504

a generalnie to ze jestem na cyklu to bedzie chyba pozytywanie wpływać na gojenie co nie ?? teraz jak siedze to czuje takie jakby spięcie ciągłe, nawet nie ból, dopiero właśnie przy próbach podnoszenia reki do gory czy cos do lekko boli i wlasnie blokuje mi tak jakby ręke. najwyżej bede narazie nogi i brzuch katowac

a jesli przypuscmy to naderwanie - to tak plus minus ile trzeba czasu na powrót to normlanego cwiczenia ??

ILE BY NIE BYŁO TO I TAK JEST ZA MAŁO

...

chudzina

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707

ile trzeba. kazdy goi sie inaczej, ale ze 2 tygodnie bym rece dal odpoczac, a potem delikatnei sprawdzac co mozna, a co nie bardzo.

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261570

Jesli niewielkie naderwanie to wyjdziesz z tego w ciagu kilku tygodni(pozniej kolejne kilka lekkich treningow)

Najgorsza sytuacja to wtedy gdy poszedl przyczep i miesien jest calkowicie zerwany - wtedy konieczna jest operacja i rehabilitacja. Zazwyczaj w rok mozna odzyskac ok 80-90% sprawnosci ale juz na zawsze miesien zrypany(patrz frank mcgrath)

Z tego co opisujesz to najbardziej prawdopodobne jest mocne naciągniecie i naderwanie pojedynczych wlokienek. W takim wypadku kilka tyg przerwy.

a tak bay the way: chudzina jak tam u ciebie dokladnie z tymi kontuzjami? juz wczesniej chcialem zapytac bo sporo tego chyba bylo? Cwiczenie przy naderwanych miesniach to proszenie sie o zerwanie

mnie aktualnie bola przyczepy bicepsow i to jest chyba sygnał typu --> chlopie zluzuj z tymi wioslowaniami

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-10-08 21:06:33

P E R F E C T B E A S T

...

prv_87

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3236 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49504

Dzieki panowie, sogi nie wchodza niestety.
To generlanie myslicie zeby kończyć cykl w takim razie ?? bo trochę chyba sie mija to z celem w takim razie. zostało jeszcze z 5tygodni. nogi i brzuch mogę normalnie cwiczyc, a przy reszcie jednak triceps zawsze bierze udział.

ILE BY NIE BYŁO TO I TAK JEST ZA MAŁO

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261570

cyklu nie mozesz teraz skonczyc bo by byla kompletna katastrofa

jedyne co to moze zmniejszyc troche testa, nie wiem moze z 200 week styknie? cos w ten desen

P E R F E C T B E A S T

...

prv_87

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3236 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49504

nie no tzn konczyc w takim sensie zeby przejsc za jakies 2-3 tyg jak bedzie schodzic cypio i bold na propa, zrobic tapering, normlany odblok itd. czy kontunuowac normlanie ? albo ew. cypio tak jak piszesz dawke zmniejszyc?

ILE BY NIE BYŁO TO I TAK JEST ZA MAŁO

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat