Słaby lewy bark

Mam słabe mięśnie lewego ramienia, zwykle pod koniec każdej walki muszę trzymać już rękę bezwładnie zwisającą bo nie jestem w stanie jej utrzymać w górze, nawet na tyle żeby była garda. Jestem wysoki i walczę na dystans więc lewy prosty jest mi niezbędny. Znacie może jakieś ćwiczenia którymi można zwiększyć wytrzymałość barków ??
Taka jeszcze mała uwaga, mam problem TYLKO z wytrzymałością ( nie z siłą, biję mocne lewe jak na moją wage ) lewego barku, kondycję ogólną mam b.dobrą. Tylko ten cho***ny bark mi nie wyrabia Jak znacie jakieś ćwiczenia żeby go wzmocnić to napiszcie.

Spróbuj wzniosy z małym cięzarem w bok i w średnim tempie i jak najdłużej rób te wzniosy Mi tam troche pomoglo:P

Dużo boksuj lewą ręką na ciężki worek, walke z cieniem rób z obciążnikami jakieś 2 kg.J/w możesz dodać jakieś ćwiczenia siłowe :D

Weź ciężarek w dłoń i trzymaj z nim rękę w bok itd.

korzystając z Twojego tematu wrzucę Ci filmik który może być pomocny :D

Z czasem się przyzwyczaisz

Hehe ten filmik rzeczywiście był w tym artykule który napisałem tak dawno go nie oglądałem że już zapomniałem o jego istnieniu... dzięki za przypomnienie

generalnie musisz męczyć bark ciężarami - po pewnym czasie sie wzmocni

ja na barki ćwicze wyciskanie sztangielek w góre, unoszenie rąk bokiem ze sztangielkami i podciąganie sztangi do brody