Dieta.

Witam mam 16 i waże 80kg, mierzę 175. Chiałbym zgubić trochę ciałka... latałm dziś trochę po forum i na podstawie zdobytych info. ułożyłem sobie dietę. Zapewne jest w niej dużo błędów i chciałbym się od was dowiedzieć co źlę zrobilem. Oto ona :

1 posiłek: Płatki kukurydziane + 100ml mleka (1.5%) (7:30-8:00)
2 posiłek: Kromka chleba z masłem i szynka (serem) (godzina 10:00)
3 posiłek: Jakiś owoc bądź warzywo np.jabłko, gruszka, marchew (13:00)
4 posiłek (kasza(ziemniaki male ilości) dotego jakeis mieso wołowina,karkówka. (15:00)
5 posiłek: kefir (17:00)
6 posiłek (chleb msło ser,szynka) (godz.20:00)
Sen godzina 22-23.

Co wy na to ?? Co o tym sądzicie..
czekam na informacje ;)

Sadzimy że słabo latałeś po tym forum.

heh ... a co ty źle zrobiłem ??? aż taka tragedia ? ;/

NO
1. platki kukurydziane - won
2. kromka z szynka - won
3. owoc jako posilek
5. kefir jako posilek ?
6. chleb z maslem serem szynka - won
I w ogole za malo kalorii, jak wymienisz szynki na mieso pieczone itp, kukurydziane na owisiane, dasz posilki z pelnowarosciowymi zrodlami bialka, i weglowodanow, oraz warzywa i zdrowy tluszcz to bedzie o czym rozmawiac

1. Platki owsiane.
2.chleb z szynka pieczona lub serem
3.makrela + warzywo
4.obiad
5.2 jajka kromka chleba z maslem
6. twarog

co teraz do zmienienia ?? jest juz lepiej ? zy nadal klapa ?

Zmieniony przez - bolus99 w dniu 2009-10-04 09:38:48

Zmieniony przez - bolus99 w dniu 2009-10-04 09:39:05

https://www.sfd.pl/-t527693.html
Przeczytaj zanim wkleisz następną propozycję swojej diety.

aaa pomocny artykuł ... spróbuje jeszcze coś stworzyć ;)