bolą mnie więzadła w miesniach naramiennych przy cwiczeniach

Jak u was cos sie polepsza?

ja co 2 dzien te cwiczenia wykonuje + biore naproxen i 1 tabsa bcaa razem z naproxenem i jestem u schylku kontuzji, przynajmniej tak wyczuwam

u mnie tez w porządku zrobiłem sobie 4 dni przerwy i codziennie ćwiczę Joge przynajmniej niektóre figury na rozciągniecie ze szczególnym uwzględnieniem obręczy barkowej. Ale ciasno jest w stawie czasem strzela i pojawia sie bol po strzelaniu ... ale jak pocwicze to nie ma porownania inne zycie :PP ale rozciagaj tez miesnie..najlepiej wlasnie dorwij ksiazke z Joga i rob nawet najprostsze figury tak zeby nie przeciazyc barkow . To jest trudne ja sam 10 na kzyz robie...ale czuje sie po takiej gimnastyce jak mlody Bog polecam ;)

no wlasnie ostatnio obojetnie co robie to wszedzie mi kosci strzelaja ;s rozgrzewka do szpagatu - strzela itp itd

dlatego dobrze rozgrzewaj sie i rozxciagaj powinno z czasem przynies efekt ;)

Mysle ze teoretycznie strzelanie moze byc spowodowane mala iloscia mazi w stawie..maść najobficiej wytwarzana jest podczas pracy stawu z tad rozgrzewka ruchy itp ... Drua sprawa strzelanie moze byc spowodowane nadmiernym napieciem miesni...dlatego rozciaganie. 2 teorie nie liczac zmiany cisnien w torebce stawowej ...dodatkowo możne być dorzucona zly schemat ruchy w zlej płaszczyźnie co doprowadza do konfliktu ale przy 2 pierwszych by zostal bardziej optymistyczne i prawdopodobne skoro wszedzie strzela. Przydałby sie czwarty mądry kto z boku ocenil nasze proby leczenia. KRADAM czytasz czasem nasza walke ?? Pzdr

strzelanie w stawach nie ma absolutnie nic wspólnego z napięciem mięśni

chucknoris czyli mało plynu ? Czy przestrzen zwezona ?

Możliwe że za mało mazi, ale znając życie strzelanie w stawie jest lekkie i nie ma co mówić o zmianach zwyrodnieniowych

Eh.. chyba sie zagalopowalem =\ mimo ze wzielem wczoraj zmiejszylem ilosc serii i powtorzen dodatkowo wyrzucilem cwiczenia obciazajace bark, w czasie treningu 0 bolu, dzisiaj sie budze i co ? stary znajomy powrocil...

mi troche rowniez, jutro ma byc ortopeda u mnie w osrodku przejde sie na wizyte, ciekawe co powie.