SIatkówka problem z wyskokiem

Witam
Otóż mam pewien problem, mianowicie. Mam 15 lat, 187 cm wzrostu 76kg wagi, grywam w siatkówke ( na W-F w wakacje 2 miechy na sali raz w tygodniu i caly wrzesien plażówka) Mój zasięg w ataku wynosi około 300cm i właśnie w tym jest problem. Czy na taki wzrost jest to kiebskski zasięg, bo ja myślę, że jest. Co prawda jestem w trakcie treningu "PeCo" ale to dopiero drugi tydzień i nie weim czy go kontynułować bo troche odczówam kolana. Czy przyczyną słabego wyskoku może być to, że jestem doś mocno zbudowany w udach i łydkach? (udo 59cm łydka 38)
Niewiem co zrobić by poprawić ten wyskok tak z 10cm.
Aha, jeszcze jedno czy niski wyskok może być spowodowany złym nabiegiem do ataku? bo z tym mam conieco problem.
Proszę o pomoc
Pozdrawiam.

nabieg to jeden z ważniejszych elementów wyskoku więc wszystko możliwie oraz zapoznaj się z tym artykułem: https://www.sfd.pl/]]]_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK!!_[[[-t416991.html 

zapznałem się z tym artykułem ale nadal nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie moje pytania, bo co do treningu to już mam dla mnie odpowiedni tylko coś niewidza za dobrych skudków no i troche dynamika i nabieg szwaknuje

skutkow nie skudkow ;]

to poczytaj sobie,ciezko tak? kto Ci odpowie co robisz zle? skad to mamy wogole wiedziec?

to popraw to co Ci szwankuje, tylko tyle da sie odpowiedziec! a najlepiej bedzie jesli wezmiesz sie do roboty to efekty musza przyjsc

Czytalem dużooooo na te tematy no ale znalazem tylko jeden fajny trening "PeCo" <--- który wasnie robie tlyko, że nie widze oczekiwanych efektów, być może, że to właśnie zły nabieg albo dynamika bo z wyskokiem sobie jakoś poradze. A właśnie zna ktoś może jakieś dobre ćwiczenia na dynamike??Aha, mam jeszcze jedno pytanie bo czesto zdaża mi się, że zamiast mieć piłke przed sobą to mam ją nad sobą. Niby wiem, że źle robie no ale podczas meczu o tym zapominam i wraz robie źle.
P.S
sorrka za błędy :P

no i dalej nie wiem co oczekujesz ;], wiesz co robisz zle to popraw to, a jak? no chyba cwicz to co Ci nie wychodzi ;], cwiczenia na dynamike? czyli chodzi Ci o szybkosc? szybka reakcje?

tak o to mi chodzi:] znasz może jakies cwiczenia na poprawe tych elementów?

szybka reakcja? albo sie ma albo nie ;], po prostu graj LOL, badz czujny, zreszta pytania sa nie na miejscu ;],

gram dlugo jak juz pisalem... jak by to cos dawalo to chyba logiczne ze bym sie nie pytał... Pytałem o ćwiczenie, bo na pewno takie są...TO niby czemu pytania są nie na miejscu O.o?

A tak pozatym to prosił bym aby odpisał ktoś kto sie na tym dobrze zna:]

musisz dużo grać, zeby nabrać techniki, to nie jest sport w którym czytanie wszystko załatwia
liczy sie też potencjał, jeżeli nie masz go do gry w siatke to nic nie zrobisz
a co do wyskoku, to Ci sie jeszcze poprawi, masz dopiero 15 lat ;]
Co do tego, że uderzasz ręką w siatke, to nie masz odpowiedniej techniki ataku i za mocno tą piłe ściągasz ;] , bij dalej a nie bd takich banalnych błędów robił
i do ataku wychodź dynamiczniej jak chcesz uzyskać 100 % swojego zasięgu z dojścia