19 lat ^^ staż 7 miesiecy. Komentować i oceniac :)

Tak... 2 lata temu ćwiczylem... pozniej zrobilem przerwe bo nie mialem w tyg dostepu do siłowni i od 7 miesiecy ćwicze znow i wracam do formy :). Wiec teraz jade ciagle siłe. robiąc klate serie kończe na 115kg po 7 powtorzeń.

Własnie mam wielki problem z nogami! ćwicze je 1x w tyg i nic nie rosną tylko się rzeżbia bardziej.Mozna nabrac masy w nogi?:P

dieta jest ?;d

no to nie 7 miesięcy tylko prawie 3 lata

ale forma za***sta klata łapa plecki marzenie :)
pozdro

no to prawie 3 lata... odrazu mi tu cos nie pasowało ;)
Nogi tyraj z 2x w tyg albo sprobuj zmienić trening.
j/w co z dietą?;]
masz soga na zachete

Tak dieta to podstawa, staram sie jakoś ja utrzymywac... ale sluchaj jak by zebrac do kupy to by mi wyszlo z 1 rok bo 2 lata temu ćwuczylem jakos 6 miechow, pozniej przerwa i teraz jade 7 miechow. Na wakacje najwiecej czasu poświęcałem siłowni treningi moje trwały do 2h a nawet ponad 2h.

zadne 2 razy w tyg raz w tyg wystarczy jak nie cwiczyl nukow

to szybko mu urosna

gora bdb

No to i tak ladnie cwicz cwicz ;P

chyba pisal ze cwiczy raz w tyg i jest lipa?...

Teraz mam zamiar kaować nogi:) jakos powoli je zrobie hehe... bedzie dobrze :P