Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja

witam,

podziwiam Cię za jedzenie kurczaka kilka razy dziennie ... ale skoro trzeba

trzymam kciuki za powodzenie i nie narzekaj na sylwetkę. Trochę pracy i będzie idealna.

witam:)
na początek podsumowanie wczorajszego i dzisiejszego dnia

wczoraj:
dzień beztreningowy...
1.jajka, jabłko, orzechy
2.udo kuraka, warzywa, orzechy
3. kurczak, ryż brązowy, warzywa, oliwa
4.kurczak, ryż brązowy, warzywa, oliwa
5.twaróg,orzechy

całość=1795kcal
B=135g
T=97g
W=109g

dziś:
TRAN!!!
1.jajka, jabłko, pestki dyni
2.twaróg, pestki dyni
3.kurczak, ryż, warzywa
TRENING:1h aerobiku
4.kurczak, ryż, warzywa
5.twaróg, orzechy

całość=1813kcal
B=147g
T=91g
W=117g

w sobotę idę na wesele, chyba moja dieta na tym ucierpi...;/ ale postaram się spalić w tańcu jak najwięcej kalorii

guaranaa... ja nie narzekam ale zawsze może być lepiej... i będzie

Jowitka, jeden dzień takiego wesela nie zrujnuje Ci diety. Masz się dobrze odżywiać codziennie a odstępstwa raz na jakiś czas są elementem wkalkulowanym w proces budowania ładnej sylwetki.
Także miłej zabawy

no wiem wiem;) tak żartowałam tylko i dziękuję
a co do diety to narazie wszystko wporządku?;>

dziękuje, że wpadłaś
Będę zaglądać z ukrycia i czasem coś doradzać

Połamiania nóg na weselu

Skoro się nie czepiam to znaczy, że jest OK
Kiedy zaczynasz treningi?

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-24 20:36:23

dzięki
idę w przyszłym tygodniu na siłownię (poniedziałek lub wtorek, jeszcze nie mam grafiku w pracy)... jarenka jak to było jak poszłaś pierwszy raz?trener wyjaśnił Ci co i jak?bo ja jestem kompletnie zielona...obawiam się że pójdę i nie będę wiedziała co robić...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zobacz sobie. Na dole masz linki do konkretnych ćwiczeń.

mój pierwszy raz ... hmm

1. Dostałam rozpiske treningu, to znaczy wzięłam treninig by Michal,
2. Rozszyfrowywałam co znacza pojęcia: uginanie przedramion, wznosy bokiem itp itd ... wraz z obrazkami ... tak, tak, taka zielona byłam! Nie mówie ... ze nie jestem
3. Kiedy już sobie wyobraziłam jak te ćwiczenia wyglądają, poszłam na trening i wzięłam maxy jakie mogłam wziąśc. Nie pamietam dokładnie jakie, ale np. na wyciskanie na skosie brałam 3kg, kiedy dziewczyna przede mną brała po 8kg. Tak sobie pomyślałąm, kiedy ja sie za te 8 wezmę ...
4. Dla mnie czarną magią było 'wejśc' na maszyne pierwszy raz, by sprawdzić jak działa i ile potrafie. Z reguły był to zawsze mniejszy cieżar, ale już potem wiedziałam na co mnie stac.

Potem ciężary już szły w góre. Tak zakonczyłam redukcje w ciągu 4 miesiecy dokłądnie

ooo Morales jesteś super! właśnie czegoś takiego potrzebowałam zaraz zabieram się za moją nową lekturkę

akneraj ja też chcę zacząć trening Michaila, taki mi Obli radziła, właśnie najtrudniejsze chyba będzie dobranie odpowiedniego ciężaru ale myślę że jak przebrnę przez ten pierwszy trening to później już będzie z górki a z ciężarami pod górkę