Na przyrost siły

Witam trenuje kajakarstwo, no jak wiadomo jeziorko nam zamarza i musimy iśc na siłowni i tu moje pytanie mam 3-4 miech na zrobienie duzej siły Waże 71kg wzrost 167cm(Jak najmnie masy bo i tak duzo waże) odrazu muwie ze to nie moja pierwsza siłownia więc troszke stażu mam.Stwierdziłem ze bedzie mi potrzebna jakaś Kreatyna zastanawiałem sie nad: Hyperfusion, Olimp Mega Caps albo Storm.Do tego AAKG Treca oraz BCAA. Jak sądzicie to dobre połaczenie??(mam diete)


Czy warto Brać Białko na noc i jakie najlepiej?

wypelni ankiete dzialu. nic nie wiemy o tobie. rozpisz ta diete + doswiadczenie z suplami.

No to z supli brałem Cm3, m-stack,Magnum8000 MASS XXL,Shock

prosze o wyplenienie ankiety dzialu:
https://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki: Brak
2) 16 lat
3) 71kg/167cm
4) -
5) Siła
6) Cm3, m-stack,Magnum8000 MASS XXL,Shock
7) Spalacze: -
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :BCAA
9) ilość dni wolnych od kreatyny:z rok xD
10) przewidziane finanse na cykl: Prawie nie ograniczone :D
11) Mało masy duzo siły


Zmieniony przez - kondzio43 w dniu 2009-09-24 08:35:11

jak przyszlosc wiązesz ze sportem:

- kreatyna (jablczan/orotan/magnezowy chelat/ester) 5 - 7g na dobę
- bcaa/leucyna
- magnez
- lecytyna
- odzywka bialkowa/weglowodanowa/weglowodanowo białkowa - wg braków w diecie, jesli są.

jesli trenusze dla zabawy - odpusc sobie suple.

to czy przytyjesz czy nie - zalezy nie od supli - a od bilansu kalorycznego w jadlospisie.

primo to trening

jesli nie cwiczysz wieksza czesc roku, to skok sily bedzie bardzo wielki, niezaleznie od suplementacji wlasciwie

pierwsze pare tyg wprowadzenie, zbudowanie wydolnosci w innym rodzaju wysilku, przypomnienie techniki

dalej same podstawowe cwiczenia (u ciebie priorytet ciagi, wiosla/drazek, siady) i stopniowo wchodzisz na ciezary

koncowe 2mce daj jak pan wyzej rozpisal

trening silowy-opracowanie:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728

pozdro

Ta ja mam trenera i on ma swój plan trenignowy mój cel to Olimpiada xD