Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
rion10
plan lipa.
jesli osobne cwiczenie z grupy "posterior chain" mozna by sobie darowac-bo jest przysiad,to brak rownowagi w stawie barkowym(drazek!)-nie za bardzo.
ze o smiesznych cwiczonkach na ramiona-zupelnie zbednych-nie wspomne!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
eeee przesadzasz
plan na pierwsze 6-8 tygodni jak znalazł
o ile w przypadku kształtowania stabilności w stawie barkowym ruch antagonistyczny do wyciskania z klatki bardzo wskazany , raczej w przypadku całkiem poczatkujacego ciężki do realizacji , bo z reguły rzadko się zdarza żeby początkujący dał radę się podciągać na drążku
co do atlasu ćwiczeń , nie jest idealny ale jako ogólny pogląd wykonania i wskazówki techniczne jest ok
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
214
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3951
;/ Dla kogoś kto dopiero zaczyna jak ja ciężko jest rozszyfrować to wszytko.Czytam sporo artów i pytań innych i wnioskuje ze im więcej czytam tym mam większy mętlik w głowie....;d
Powiem tak ćwiczyłem już kiedyś ale było to nie systematyczne,bez diety itp.Była to raczej zabawa, pewnie złe wykonywana.
Podciąganie na drążku mimo tego to nie problem dal mnie jeśli chodzi o niewielka ilość powt.
Jestem Ektomorfikiem dlatego zależy mi na propozycji treningu odpowiedniego dal początkującego chcącego zdobyć kilka Kg masy(na poczatek).
Myslalem ze propozycja rion10 bedzie ok jak na sam poczatek
Wiem ze moze glupio pisze itp ale malo jak narazie o tym wiem ;p