jest dobrze ?

zaskron dziękuje za słowa otuchy heh ale dawniej brakowało mi tylko białka a węgle szmamałem aż miło (głównie płatki owsiane i ryż :) )
traktor71 co do mleka to z wypiciem galonu może być cięzko ale ono towarzyszy mi od zawsze więc nie bedzie problemu by zwiększyćjego spożycie
a do treningu to mam sobie wybrać co chce ćwiczyć?? (chodzi o wyciskanie na ławce bądź w staniu)

tak sprawdz obydwie opcje i wybierz ta lepszą

pozdrawiam