budowa ciała

a moge od pazdziernika jechac treningiem HST? wtydy bede miał juz rok stażu:d

"maksymalne obciazenie 100kg, maks. nosnosc słupków sztangi 50 kg. " waze 60 wiec ile moge podnosic bez obaw zeby cos nie pekło jak myslicie?

pomozcie noo

a skad mamy wiedziec ile mozesz nie zucaj sie na duze ciezary dokladaj stopniowo i pamietaj o prawidlowej technice...

sorka ,ze odpowiadam w innym temacie ale tam ten zostal zamkniety
,ogolnie 3-5 min rozciagania to troche slabiutko,zeby ruszyc wszystkie miesnie...
a co do rozciagania tricepsa to masz tu taj link:
http://kulturystyka.magicsport.pl/1122,stretching,rozciaganie.html

bo moje cwiczenie raczej trudno opisac ,ale te co sa opisane rowniez powinny w jakis sposob pomoc, zrob mala regeneracje z tydzien , po cwicz z mniejszymi ciezarami i przez ten czas sie porozciagaj, tylko pamietaj najpierw rozgrzewka porzadna ,a pozniej rozciaganie rozne formy, poczytaj troche o rozciaganiu ,bo to dosc istotne... cwiczysz wogle jakas sztuke walki?

nie, nie cwicze zadnych sztuk walki :D w moim miescie nie ma czegos takiego:/