a_werner
Sprawa wygląda następująco . Zależy mi na silnych tricepsach, aktualnie ćwicze je raz w tygodniu :
-francuskie lezac 12/10/8
-wyciskanie wasko 10/10/10
-pompki odwrotne z obciązeniem
-francuskie siedziac zza glowy 10/10/10 LP
Trening ten wykonuje w czwartki i zastanawiam sie CZY JEST SENS (?)cwiczyc je np jescze raz we wtorki ( niestety nie mam wtedy dostepu do silowni ) . trening polegałby na :
6*20 - pompki, rece wąsko
6*20 - pompki odwrotne bez obciazenia
-francuskie lezac 12/10/8
-wyciskanie wasko 10/10/10
-pompki odwrotne z obciązeniem
-francuskie siedziac zza glowy 10/10/10 LP
Trening ten wykonuje w czwartki i zastanawiam sie CZY JEST SENS (?)cwiczyc je np jescze raz we wtorki ( niestety nie mam wtedy dostepu do silowni ) . trening polegałby na :
6*20 - pompki, rece wąsko
6*20 - pompki odwrotne bez obciazenia
Krzysztof Piekarz
numer7
rion10
