Powrot do odzywek po dugiej przerwie,co polecicie ??

znajduje sie tutaj:
https://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html

jak wyplenic?
nic prostszego, kopiujesz tekst do notatnika, wpisujesz potrzebne nam dane, kopiujesz z notatnika, i wklejasz do okienka szybka odpowiedz, i naciskasz wyslij szybka odpowiedz.

2. Podaj swój wiek 22

3. Waga 93kg
4. Wzrost 186cm
5. Poziom tkanki tluszczowej w sam raz
7. Rodzaj stosowanej diety bialkowa
8. dzienna ilosc posilków

7h sniadanie

10h przekaska

12h obiad

18h podwieczorek-posilek przed treningiem

21h kolacja

(godzin nie moge zmienic,zwiazane to jest z praca)

10. W jakim odstepie czasu po zakonczeniu treningu jestes w stanie zjesc pelnowartosciowy posilek? 30min

11. staz treningowy 4,5 lat

12. ilosc dni treningowych 4 dni

13. trening aerobowy 3 godz\tyg

14. inna aktywnosc fizyczna -basen nieregularnie,raz w tyg godzina

15. stosowane i znane mi juz wczesniej odzywki i suplementy + odczucia wlasne : kreatyna,hmb,nitrobolon,aminokwasy,geinery,odzywki bialkowe

19. Cel planowanego cyklu

ciezka masa\budowanie masy mięśniowej z zachowaniem jakości


20. Planowany czas rozpoczecia suplementacji grudzien

21. Planowana dlugosc cyklu 8tyg

23. Mozliwosci finansowe w skali calego ukladanego cyklu w których nalezy sie zmiescic. WAzNE!!! 700zl

to jest ankieta z dobierz-odzywki.pl

jak rozpisujesz diete - to podaj ilosc bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala, bilans i zapotrzebowanie

hahaah wiedzialem ze sie wykaze

ankieta z naszego dzialu - jest w linku który podeslal Tomq

czy tak czy siak sporo informacji podałes

w kwestii suplementacji, ja wzialbym zestaw mono + shotgun/xplode (albo inny pobudzacz przedtreningowy). Do tego MZB/ZMA, o-3, ewentualnie bcaa.

Jesli chcesz wykorzystać aż 700zł, to mozna dorzucic jeszcze kilka pozycji. Odpowiedz najpierw jednak, czy odżywki typu gainer/bialko/bulk - również wejsc mają do zestawu?

odzywke mam,tzn mam mega mass 4000 jeszcze ze 3 kg i 6 kg gain bolic 6000,do tego Vitalmax-BCAA Amino 1000 260kaps. moze to i slabe ale trzeba skonczyc hhe

to co do tego dorzucic ?? cos takiego ??
Olimp - Chela MZB Sport Formula 120 kaps
Bsn - N.O - Xplode - 820g + 25%= 1025g
Vitalmax - Creatin Monohydrate caps - 600 kap.

do tego jakis zestawik witamin i witaminke C z cynkiem

zestaw jak najbardziej ok.