W ten sposób to za długo technik nie poćwiczy,bo się skupi na innych czynnościach
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
118
Napisanych postów
28242
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
125433
...
Lootpack
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
206
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24202
bardzo rozwija
100% Jiu Jitsu
...
88piter
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
77
dziewczyna założy mu trójkata a on będzie ćwiczył wyjście:D przyjemne z pożytecznym
Fighter always has a chance...
...
410
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
470
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15874
piłka jest super ! 
Zmieniony przez - 410 w dniu 2009-09-21 14:01:04
Zmieniony przez - 410 w dniu 2009-09-21 14:01:04
...
leyus
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
21398
Dzieki za wszelkie porady :D
Saida, Lootpack- zastawiona mama chate tak ze przy pierwsymz upadku z pilki rozbilbym sobie glowe o meble :(
Gwjazdor - brat mieszka tka jakby 1500 km odemnie i ma 24 lata wiec raczej malo mozliwe :D
Z zona owszem moge sie pokulac ale ona woli zebym nie zakaldal jej w trakcie dzwigni i duszen :D tym bardizje ze 100 kg vs 45 kg :D
EDIT:
Skupie sie chyba na bieganie po shcodach, interwaly, pompki no ogolnie sprawnosc bo kondycyjnie tez odstaje jak to na poczatkach + troche technik w powietrze. Jakbyscie mieli jeszcze jakies proady bede wdzieczny.
Zmieniony przez - leyus w dniu 2009-09-22 13:21:17
Saida, Lootpack- zastawiona mama chate tak ze przy pierwsymz upadku z pilki rozbilbym sobie glowe o meble :(
Gwjazdor - brat mieszka tka jakby 1500 km odemnie i ma 24 lata wiec raczej malo mozliwe :D
Z zona owszem moge sie pokulac ale ona woli zebym nie zakaldal jej w trakcie dzwigni i duszen :D tym bardizje ze 100 kg vs 45 kg :D
EDIT:
Skupie sie chyba na bieganie po shcodach, interwaly, pompki no ogolnie sprawnosc bo kondycyjnie tez odstaje jak to na poczatkach + troche technik w powietrze. Jakbyscie mieli jeszcze jakies proady bede wdzieczny.
Zmieniony przez - leyus w dniu 2009-09-22 13:21:17
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
118
Napisanych postów
28242
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
125433
Jak biegać,to interwały. Jeśli kondycja już na to pozwala Jeśli nie,to w zależności od teraźniejszej kondycji zaczynaj od biegu 15 - 20 minut, stałym tempem, stopniowo dochodząc do 40-45minut. Jeśli czas już nie będzie problemem,to zwiększaj tempo biegu. Później już interwały albo zamiennie.
Jeśli nie,to w zależności od teraźniejszej kondycji zaczynaj od biegu 15 - 20 minut, stałym tempem, stopniowo dochodząc do 40-45minut. Jeśli czas już nie będzie problemem,to zwiększaj tempo biegu. Później już interwały albo zamiennie.Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
21398
mysle o specyficznym treningu:
wbiegniecie po shcodach
20 pompek
zbiegniecie ze schodow
20 pompek
I jezeli dam rade to okolo 3 minuty po czym 30 skuend przerwy i znowu...
Jak kondycja nie pozwoli to pjde pobiegac normalnie :D Dopiero kilka tygodni odkad wrocilem do treningow i ledwo narazie daje rade 2-3 treningi w tygodniu utrzymac.
wbiegniecie po shcodach
20 pompek
zbiegniecie ze schodow
20 pompek
I jezeli dam rade to okolo 3 minuty po czym 30 skuend przerwy i znowu...
Jak kondycja nie pozwoli to pjde pobiegac normalnie :D Dopiero kilka tygodni odkad wrocilem do treningow i ledwo narazie daje rade 2-3 treningi w tygodniu utrzymac.
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
