HST do oceny

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 86

Wzrost : 186

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy regularnie FBW (2 krotna zmiana rozpiski)

Uprawiane inne sporty : siatkówka amatorsko

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, sztangielki,sztanga łamana

Dieta : masowa , od początku

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Trening HST chce rozpocząć od poniedziałku. Do tej pory przygotowałem organizm do poważnych trening FBW. HST planuje zrobić z powodu braku większej ilości sprzętu do spita (za 4 tyg powinienem mieć komplet już) a później przeplatać HST ze Splitem.

Wielki nieobecnym jest drążek i wyciąg (w trakcie budowy)

KLATKA :
wycisk sztangi/hantelek plaska
chciałbym robić naprzemian z wycisk hantelek/sztangi skos

PLECY
Wioslowania
MC

BARKI:
Arnoldki


NOGI:
Przysiad

BIC:
Mlotki

TRIC:
francuz

przysiad raczej na początek i niezbyt dobrze jest go łączyć w HST z MC ze względu na to, że jest zbyt duże obciążenie nóg, poza tym imo OK

Daj najpierw MC zamiennie z Przysiadami, jedno wyciskanie (dałbym sztangi lekki skos, albo płasko), wiosłowanie, arnoldki, młotki, francuz.

Nie wiem czemu boicie łączyć mc z przysiadami, przecież objętość nie jest duża.
Zresztą od czego jest RDL.

PS. nie wydaje Wam się, że troszkę za wcześnie na HST?

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-22 17:44:35