Szkoła a Mass xxl

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jeszcze jedna rada

ja bym w szkole zamiast 2 porcji gainera wypił 1 i zjadł chociażby kanapkę z żółtym serem+parę orzechów/rodzynek do tego

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Daniel_177

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 749

Aha ok to tak:
1. przed sniadaniem gainer
2. gainer w szkole przed kanapkami
3. po treningu
4. na noc

tak to ma wygladac?:) a przed sniadaniem to w jakim odstepie 10min?

Moj kolega mowi ze tez zacznie brac gainera tego tylko bez diety mowi ze bedzie duzo jadl i ze bedzie unikal tluszczy i pyta sie czy tez tak moze byc??

Mass xxl>Polecam:):)

Link do mojego dziennika treningowego zapraszam!!
http://www.sfd.pl/Daniel/Blog/Masa-t534909.html

...

Daniel_177

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 749

King_Odin

ty taki widac jestes zaawansowany w tych tematach mozesz mi podac jakis sensowny plan na poczatek na mase:) mam do dyspozycji lawke prosta skosna,rozpietki,hantelki,modlitewnik i to chyba wszystko byl bym bardzo wdzieczny:)

Mass xxl>Polecam:):)

Link do mojego dziennika treningowego zapraszam!!
http://www.sfd.pl/Daniel/Blog/Masa-t534909.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tłuszczy nie wolno unikać
są przeceż zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy...

na noc mass xxl? jak nie "podleje" to ok
nie przed śniadaniem -> bo jedyne co to zaburzysz trawienie
ale DO śniadania

reszta ok

trening:
luknij do tego mojego tematu:
https://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW/5x5/HST/i_inne-t526498.html

zawarłem w nim wszystkie najciekawsze metody treningowe, głównie FBW
poczytaj te linki o FBW
tam masz nawet gotowe plany treningowe (post georgu)

jak coś to wklej, ja ocenię, poprawię

albo mozesz też dać do weryfikacji do Tomka Bobrowskiego albo Giszmana - Mr SFD, oni udzielają też wszelkich porad -> ten post podwieszony i góry działu

...

Daniel_177

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 749

ok dzieki zaras wkleje jakis plan tu i ty poprawisz jak cos zle bedzie:)
a do sniadania to chodzi ci oto ze jem sniadanie np platki na mleku i w miedzy czasie pije gainera tak?

a co powiesz o moim kumplu:D?

Mass xxl>Polecam:):)

Link do mojego dziennika treningowego zapraszam!!
http://www.sfd.pl/Daniel/Blog/Masa-t534909.html

...

Daniel_177

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 749

szczerze nie pasuje mi ten plan:( wole jakis taki mzoe to glupio zabrzmi normalny:d
tzn np 2-3serie po 12-8 powtorzen niechce FBW;/

Mass xxl>Polecam:):)

Link do mojego dziennika treningowego zapraszam!!
http://www.sfd.pl/Daniel/Blog/Masa-t534909.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no wiesz...pytanie jakie kto ma podejście
jedni pilnują jedzenia na 100% więc wtedy odżywki nie są potrzebne

inni nie

ja jestem zdania, że jak ma się głodzić to niech wcina te 2 porcje...

ale słuchaj, mass xxl to nic innego jak taki sproszkowany posiłek.
Skoro jesz płatki z mlekiem to odpuść już gainera...bo po co on?

to lepiej wypić go 2godziny po tym posiłku

No to trening klasyczny:
klatka+tric
plecy+bic
nogi+barki

kwestia ćwiczeń
dobierz coś

poprawię

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-20 17:28:36

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

tu poczytaj o splicie
masz fajne arty

...

Daniel_177

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 749

Kurcze to ja juz niewiem:D pogubilem sie troche...
Napisze ci moze moj rozklad dnia tak bedzie lepiej:D

6:10-pobudka
ok.6:15-25 sniadanie platki na mleku lub kanapki zalezy kiedy
7:00-pociag do szkoly
7:40 w szkole
8:00-14:20 w szkole
15:20-w domu
a dalej to zalezy od dnia i wogole

i teraz napisz cos:):D

Mass xxl>Polecam:):)

Link do mojego dziennika treningowego zapraszam!!
http://www.sfd.pl/Daniel/Blog/Masa-t534909.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

porcja w szkole
(poza tym w szkole zjedz kanapki - opcji masz dużo: sałata/ser żółty/wędlina)
porcja po treningu

to takie NAJWAŻNIEJSZE 2 porcje

to kiedy jeszcze użyjesz gainera zależy od tego ile i co jesz.
Jak swierdzisz, że to co zjadłeś na któryś posiłek to za mało to zapij gainerem.

Ot tyle, nie ma tu większej filozofii