kreatyna na czczo a poranne bialko

Powiedzcie mi jak to jest?
Mówi się ze kreatyne trzeba brać na czczo.
Mówi się tez ze zaraz po przebodzeniu należny przyjąć porcje białka szybko wchłanialnego.
Wiec teraz jak to pogodzić ze sobą? Tylko błagam.. nie mówcie mi ze nie szukałem na forum, bo szukałem, i w jednym temacie piszą tak, a w drugim zupełnie na odwrót.
Jak to się powinno robić? Jak wy to robicie?

bierz kreatyne ze sniadaniem

Ze śniadaniem? Wtedy nie będzie na czczo. Zawsze robiłem tak, ze zaraz po wstaniu kreatyna z odzywka białkowa, a śniadanko 15-30 minut później. No ale teraz czytałem kilka tematów gdzie ludzie piszą ze kreatyna musi być sama, nawet bez odzywki białkowej, i ja juz sam nie wiem.
Oczywiscie odzywka z woda nie mlekiem.
Chyba w tych 30g białka nie ma aż tak dużo tłuszczu? Bo to chyba o niego chodzi..

kreatyna wchlonie sie i tak , nie musisz sie martwic

j/w
ja robie tak wstaje lykam kreatyne i ide sie ogarnac i robic sniadanie.
czy to bedzie 10min czy 5min przed posilkiem nie ma najmniejszej roznicy.

co do bialka z rana nie jest to opcja konieczna.
dobre sniadanie wystarczy.

Bierz smialo z bialkiem/ze sniadaniem etc. Nic sie nie boj.

ja bym porcje bialka rano odpuscil, tylko zjadl dobre sniadanie

kreatyne osobiscie - jem z posilkami

ale jak wolisz przed -to zjedz przed

Faktycznie odpuszczę sobie poranne białko, i zjem je w szkole, bo w posiłkach szkolnych mam pewne braki.. albo kupie mniej białka, a do szkoły będę robił dodatkowo koktajl twarogowy.

Tak czy inaczej wielkie dzięki za odpowiedzi panowie. Jeden dylemat mam z głowy ;)