Jak szybciej biegac, dalej skakac i miec lepsza wytrzymalosc na dluzsze systanse? ?

Jestem dziewczyna mam 13 lat na 100 m biegam 15 z czyms bardzo duzo:(:( skacze malo 3,76 a nie moge dojechac nigdy do 4m , na 1000km mecze sie po 200m co mam zrobic?

Płeć: Kobieta

Wiek: 13

Waga: 47

Wzrost: 160

Cel treningowy: --

Staż treningowy na słowni: --

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): --

Dieta: --

Przeciwskaznania medyczne: --

Zażywane suplementy: --

"Jak szybciej biegac, dalej skakac i miec lepsza wytrzymalosc na
dluzsze systanse? ?"

skoro nikt nie chce ci pomóc to ja to zrobię
Interwał,interwały i znów interwały
tylko nie wiem czy nie jesteś trochę za młoda bo to duży wysiłek choć na początku nie musisz nie wiadomo jak szybko biegać
i zacznij jeść bo nic z ciebie nie zostanie

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

czytnij