33 latka.Początkujący.

Dzięki Darnok35.Od dzisiaj zacznę.Mam nadzieję,że osiagnę w końcu jakiś efekt.Patrzac na Twoje fotki (notabene-podobnie wyglądam) z przed roku i widząc efekt jaki osiągnąłeś to myślę,że warto skorzystać z Twoich rad.Pozdrawiam.Sog leci.

Dzieki i powodzenia:)

Doloz jeszcze aeroby: jak mozesz to bieganie a jak nie to rower (zeby nie obciazac na poczatku mocno stawow i zaadoptowac sie do wysilku aerobowego)

Z tym mam własnie problem,gdyż mam walnięty staw biodrowy i lekarz kategorycznie zakazał mi go obciążać.Robienie przysiadów to juz jest lekkie przegięcie,ale cóż...Pozdrawiam serdecznie.

Powiedzcie mi proszę jakie ciężary dobierać do takich ćwiczeń ? Brać takie na maxa,czy na np.60% możliwości ?

Takie aby po zalozonej liczbie powt. czuc ze miesnie pracowaly.
Nie bierz ile tylko wlezie na gryik kosztem techniki, lepiej robic mniejszym dobrze technicznie niz wiekszym zle technicznie

Jeżeli niem możesz biegać ani jeździć na rowerze to proponuje zapisać się na pływalnie lub zakupić wioślarza stacjonarnego.