Nowosci zza oceanu. Zmiany w HST

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 6338

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

WaSaBi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2453 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 37671

rob hst tak jak w poscie o hst
jak nabierzesz doswiadczenia to sam bedziesz wiedzial co gdzie i jak zmieniac

a great flame follows a little spark

...

maluczki

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 546 Wiek 3 lata Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9387

Wasabi tyle ze ja juz mam za soba 5 makrocykli HST ale staram sie poznac Wasze doswiadczenia bo wtedy na pewno jest latwiej wyciagac wnioski.

Pozdr.

----===<|MaLuCzKi|>===----

...

WaSaBi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2453 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 37671

skoro tak piszesz
ale po 5 mikrocyklach powinienes sie orjentowac co jak na ciebie dziala
nie ma sensu bez potrzeby komplikowac

a great flame follows a little spark

...

chwilowy

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 42219

maluczki - cos tam skrobnalem tutaj https://www.sfd.pl/temat280815-strona2/#post7

a tak w ogole - co tam nowego w temacie hst jak mnie nie bylo?

chwilowy

...

vasque

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1183

Ja wypracowałem sobie następujący plan:

1Przysiad
2Wyciskanie płaska
3Podciąganie
4Wyciskanie barki
5Uginania-maszyna nogi
6Wyciskanie skos
7Najszerszy maszyna
8Hantle środek barków
9Łydki
10Pompki na poręczach
11Sciaganie drazka zza kark
12Wymachy sztangą przod barków
13Biceps sztanga
14Triceps porecze
15Biceps hantle
16Triceps sztanga lezac

Wszystko wykonuje w tej kolejnosci, przerwy miedzy seriami, cwiczeniami zaleza wylacznie odemnie. Do tego oczywiscie dokladnie ulozona dieta i suplementacja. powiem szczerze ze ostatnio musze ciagle kupowac wieksze ciuchy takze dla mnie bomba.

no pain, no gain

...