Masa a serce :)

Czesc.. mam pytanie jak moglbym nabrac masy nie moge cwiczyc poniewaz mam bardzo slaby miesien sercowy a chcialbym nabrac mase bo wygladam jak szkielet :P jest jakis sposob :/?

Acha jestem ektomorfikiem mam 15 lat 163 cm wzrostu 47 kg wagi

Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2009-09-13 18:49:15

Tylko i wyłącznie BADANIE jest w stanie stwierdzić jakąś wadę.
Przykładowo, kuje mnie w płucach przez palenie to mam sobie wmawiać, że to od razu rak?

A co do tej kreatyny to żeby ją dostarczyć z mięsa czerwonego musiałbyś zjeść go parę kilo. Co do suplementu prozdrowotnego to można wybrać lepiej np NNKT omega 3

Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-09-18 19:50:51

dietaa

A coś Ci konkretnie dolega? Tzn. lekarz stwierdził wadę serca uniemożliwiającą podjęcie treningu? Jeżeli nie byłeś jeszcze u lekarza a tylko domyślasz się, że coś może być nie tak to idź do specjalisty, najlepiej lekarza sportowego - on Ci powie czy możesz ćwiczyć. Jeżeli nawet nie zależy Ci żeby ćwiczyć a jedynie zwiększyć wagę poprzez podniesienie poziomu tłuszczu w organizmie, możesz ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym(z naciskiem na węglowodany). Tylko pamiętaj jeżeli rzeczywiście masz coś z sercem każdy dodatkowy kilogram to większe obciążenie dla serca, zwłaszcza jeżeli to kilogramy pochodzące z tłuszczu. Z suplementów polecam Ci omega-3 w kapsułkach i nie każdy się ze mną zgodzi, bo nie masz praktycznie stażu, ale myślę, że kreatyna była by również dobrym rozwiązaniem, jako, że serce magazynuje duże ilości kreatyny a podawanie jej z zewnątrz może wzmocnić serce - tylko wtedy zamiast brać ją cyklicznie, polecałbym stałą suplementację małą dawką, jakoś 2,5 grama na dzień(w sam raz jeden mega caps olimpa), nie więcej bo i tak mało ważysz. Pozdrawiam

Zmieniony przez - khark w dniu 2009-09-13 20:20:56

Dzieki Bardzo khark tzn wiesz nie bylem u lekarza ale czytałem bardzo dużo na ten temat i ze wszystkiego wychodzi ze jednak mam slaby mięsień sercowy :P Po treningu np Fbw gdzie po ćwiczeniu jest 30 s przerwy potem następne ćwiczenie szybko się mecze mam zadyszzke na drugi dzień kreci mi się w głowie wszystko jest ok gdy odpoczywam pomiędzy ćwiczeniami 2 minuty przez te 2 minutki odpocznę i potem wszystko jest na drugi dzień ok przy 2 minutowych odpoczynkach pomiędzy ćwiczeniami :P

Znaczy ja ćwiczyłem na siłowni kiedyś planem fbw :) około 3 miesięcy wiec jakiś staż tam jest no ale przestałem bo zawroty głowy nie ustepowaly..

Jaka kreatyne polecasz :)?

Jeżeli mówisz, że przy dłuższych przerwach wszystko jest ok, w takim razie trzymaj się tych 2min. odpoczynku między seriami, według badań krótsze przerwy między seriami zwiększają produkcję testosteronu, ale jeżeli tego rodzaju trening jest dla Ciebie zbyt intensywny to go nie rób, zwłaszcza, że staż masz nieduży(no i jesteś młody, nie warto zbytnio obciążać stawów w tym wieku). Na Twoim miejscu ćwiczyłbym dalej planem FBW tylko dostosował intensywność pod siebie i nie robił zbyt krótkich przerw(swoją drogą to normalne, że przy wysokiej intensywności treningu kręci się w głowie, np. mnie po ciężkiej serii przysiadów chce się wymiotować i też nieraz się zakręci w głowie - ważne żeby nie przekraczać pewnego poziomu kiedy jest "zbyt" intensywnie ). Jeżeli chodzi o kreatynę to kup sobie Olimpa creatine monohydrate w mega capsach(i sorry bo w poprzednim poście podałem jakoby w jednym kapsie było 2,5g a tyle jest w 2 kapsułkach i łykaj sobie dwie dziennie, możesz łykać obie na czczo, a możesz podzielić sobie: jedna rano na czczo, druga po treningu. Kup sobie też magnez(olimp ma dobry) niedobory magnezu mogą prowadzić do arytmii serca i innych dolegliwości, a braki magnezu łatwo zaliczyć przy intensywnym wysiłku i stresie, na który jesteśmy wszyscy narażeni. Ogólnie to odżywiaj się zdrowo i nie siedź za dużo w domu(zwłaszcza przed tv i kompem) a wszystko powinno być ok, ale gdybyś jednak nadal odczuwał, że coś może być nie tak z sercem - nie zwlekaj i idź do lekarza, najpierw rodzinny, a on/ona pokieruje już dalej. Trzymaj się i rośnij zdrowo

Heh dziekuje bardzo:) a polecil bys moze jakas kreatyne w prosze ob taki caps jak widzialem to nie przejdzie przez gardlo ja ledwo co apap polykam :)

No Np taka kreatyna kupilbym 500g i wystarczylo by hoho gdybym bral to 2,5-5g dziennie :p tylko nie wiem jaka :)

Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2009-09-14 19:39:23

co bzdury z zerowym stazem jeszcze chłopakowi co ma 15 lat wciskasz kreatyne???
wez sie czlowieku ogarnij!!!

Jezeli chodzi o autora jezeli nie pojdzies do lekarza to sie nie dowiesz czy masz cos z sercem... nie tylko problemem moze byc slaby miesien ,a rowniez nieszczelne zastawki mitralne ,ale to jzu specjalista okresla na badaniu "echa" serca... ale co bardzo prawdopodobne moze byc wszystko oki...

wez sie porzadnie za zdrowa diete to na pewno nie zaszkodzi zdrwowiu , przejdz sie do lekarza jak wszystko wporzadku, to do boju z treningiem...

Mam nadzieje ,ze ktos z "mocniejszych" zajmie sie poprzednimi radami ,bo sa po prostu z dupy wziete!!!

Kolego zacznij jeść bo przy tej wadze jesteś wycieńczony i osłabiony. Nic dziwnego że masz zadyszki, zawroty głowy i brakuje Ci siły podczas ćwiczeń. (moja żona jest od ciebie 3 kg cięższa przy tym samym wzroście a wygląda mega szczupło :) )

Być może to niedożywienie. A czytanie że ma się podobne objawy to można w krzaki wsadzić.

Podstawowe pytanie czy ludzie z takimi objawami ważyli tak mało i mieli 15 lat?

Najpierw proponowałbym odpowiednio zbilansowaną dietę, żeby przywrócić organizm do równowagi, potem jeśli objawy by występowały dalej szedł do lekarza

hahah sam u siebie stwierdzil wade serca!! idz do lekarza czlowieku a nie gadasz glupoty niedlugoi sam siebie reanimowac bedziesz??