Zestaw z dymatize i praca help

zakupiłem EKITE WHEY PROTEIN 2250g i XPANDA. jak myslicie z polaczeniem z dobra dieta powinnimnie kopnąc.
ale...
mam taki problem jal brac xpanda gdy
- chodze do pravy i mam tydz na 1 zmiane i 2 tydz na 2 zmiane i tak w koło.-jak mam na 1 zmiane czyli od 6-14 na siłke chodze o 16
-a jak mam na 2 zmiane to na siłke chodze o 10 i pytanie jak brax tego x-sa

np: jak masz 2 zmianę to bierz porcję 30 min przed trenem, a drugą koło 16, a jak masz 1 zmianę to bierz jedną rano, a drugą 30 min przed trenem, a w dzień nietreningowy 1 porcję rano.

np... - j/w

nie widze problemu.

ok ale bebde musiał dokupic 1 puszke sobie bo 1 widze nie starczy

Dokup zwykly monohydrat. I polacz z XPand.