Podstawy układania diety - start str 2.

witam
u mnie z dietą i treningiem że tak powiem nijak:( prawie przez tydzień nie miałam internetu na stancji bo właściciele nie zapłacili rachunku;/ stosowałam sie tylko do części rad Morales_37, które zdołałam zapamiętać... teraz zapiszę sobie wszystko, dietę i trening i ruszam...
mam jeszcze sporo pytań...
pozdrawiam

po małych zawirowaniach zabieram się od jutra już ostro do roboty... zakupy dziś zrobiłam i jutro będę jadła już wzorowo tak jak radził Morales_37. mam tylko pewne wątpliwości... nie za dużo tych kcal?może odrobinkę obetnę?boję się że mogę początkowo przytyć..
Obliques...przez najbliższe 2,5tyg nie mogę pójść na siłownię. pozostaje mi bieganie, skakanka i ćwiczenia w domu. doradzisz jak mam ćwiczyć i ile?ile biegać?jakie ćwiczenia?czytałam ten artykuł do którego link podałaś ale narazie muszę zacząć bez siłowni...

pozdrawiam wszystkich i miłego weekendu

jowitka, jak zaczniesz ćwiczyć siłowo to ciężko będzie schudnąć na wadze, schudniesz w tłuszczu. Nie martw się

no mi nie zależy na utracie konkretnych kg, mogę ważyć więcej ale chcę wyglądać lepiej, szczuplej fajnie byłoby mieć dużo mięśni a mało tłuszczu

Więc nie ścinaj, dieta + trening i tylko czekać

dietę już mam (Morales_37 jesteś wielki ) tylko jeszcze nie wiem co ćwiczyć, ile i jak często...

Pokaż iż również potrafisz o siebie zadbać
poczytaj o FBW :)

ok już się biorę za czytanie...
pzdr

jowitka w domu to mozesz cwiczyc tak jak mam napisane w moim arcie w podpisie z pilka

Biegaj do tego 3x w tygodniu, lub skacz na skakance, ... gdybym pamietala gdzie dziewczynom pisalam wytrzymalosciowki do domu... Wiem ze Ember ostatni go zaczela wykonywac wiec cofajac sie w tyl znajdziesz porzadna wytrzymalosc do domu, i w dzienniku Vajolet znajdziesz duzo treningow wytrzymalosciowych do domu