PILNIE POTRZEBUJE Diety REDDUUKKCJJAAA!

Witam!
A wiec tak potrzebuje diety na redukcje tkanki tłuszczowej... chodzi mi zeby stracic brzuch ale nie stracic bardzo w łapie itd...
waga: 111
wiek:19
wzrost:189
trening 3 dni w tyg
uczeń

najlepiej podejsc do tego ''nie umiem'' , ''nie dam rady'' . Czemu tak sadzisz? Mi sie udalo , i wielu wielu ludzia sie udalo , wiec Tobie tez moze sie udac.. Tylko odrobina wiary i ochoty.. Ja zaczynajac cwiczyc tez nic nie wiedzialem , jakby nie to forum to pewnie dalej bym jadl roznego rodzaju smieci i nie wlasciwie sie odzywiac..

poczytaj.. na forum duzo jest na ten temat

duzo ale kazdy ma cos innego i zazwyczaj sa to diety osób wagi 70kg...
chciałbym jeszcze zeby ta dieta pozwoliła mi budowac czysty miesien o ile to jest mozliwe z redukcja...

Gotowej diety nie dostaniesz, w działach odchudzanie i odżywianie, zwykle w postach podwieszonych są zawarte informacje jak taką dietę ułożyć.
Poczytaj.

Pozdr.

tu raczej nikt nie pomoze moja skrytykowali i tyle... ułozyc zle nie układac to Ci nie powiedza...

Zmieniony przez - wino1990 w dniu 2009-09-10 16:54:28

to jak mam sobie ułozyc diete jak nie mam pojecia co mam zrobic a nikt mi nie powie... albo jedz ryz jedz piersi... ale jak kiedy z czym jak przygotowac... czytac setki tematów i w zadmym nie ma konkretów... w kółko to samo...

Heh, jak nie wiesz to podałem Ci prosty sposób. Poczytaj a jak Ci się nie chcę to twój problem.

Pozdr.

czytałem juz z 50 postów i nic nie znalazłem co bym zjadł poprostu nie nadaje sie zeby diete sobie zrobic jestem na to za głupi... dlatego tu przyszedłem zebyscie cos poradzili bo w innym przypadku sam bym wszystko zrobił i nie potrzebował niczyjej pomocy...

Jak napisali koledzy wyzej podpisuje sie pod tym co oni twierdza.Nikt ci diety nie ulozy.Moge ci jednak podrzucic pare pomyslow.
Co dobre jest na redukcje? Mysle ze moge ci pomoc sam schudlem okolo 20 kg.Pamietaj ze organiczenie tlusczow duzo tu nie pomoze.Wrecz przeciwnie.Zmniejsz dzienne zapotrzebowanie na weglowodany jak najwiecej,i dodaj duzo bialka.Jedz kwasy tluszczowe omega 3-6-9 zawarte w mleku,orzeszkach.... <w mleku jest laktoza wiec ostroznie zeby cie nie zalalo>


Jesli nie chcesz stracic sily :Duzo bialka musisz jesc.To najwazniejszy warunek.Jedz bialka latwoprzyswajlne<np.twarog>.

poszukiwał bym własnie jakiejs gotowej diety osoby podobnych wymiarów jak ja... ale raczej nie znajde Tu nic musiałbym sam siedziec i myslec ale nie potrafie... chciałem ale nie potrafie... sog za wypowiedz wyzej...

chciałem ale nie potrafie



Pozdr.