Pompki i strasznie bolace rece zamiast brzucha.

Machasz na drazku 20 powt a nie wiesz ze pompkami nie zrobisz kaloryferka?
Przy wiekszej ilosci to normalne ze juz lapy troche bola i klata ja po 30powt juz wata z rak.
Na brzuch to a6w jak masz duzo czasu albo ABS II jak masz go mniej. Ja tam polecam ABS II

Zamiast pisać takie troszeczkę bezsensowne tematy, obejrzyj sobie to: https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html. 

chyba po to jest to forum zeby sie pytac dowiedzialem sie i ok jak nic nie wnosisz do tematu to po co to piszesz?

pomki na brzuch wcale takie zle nie sa. robi sie przeciez cwiczenie "plank" na brzuch, a w pompkach tez trzeba prosta pozycje utrzymac. i jak najbardziej pomocne do podciagania, tylko ciekawe jak to sie stalo ze tyle sie podciagniesz, a pompek nie masz sily.

a czytalem gdzies jak artykol o jakims kulturyscie czy ciezarowcu, co mial probemy z bolami plecow i wlasnie "planki" mu zalecono na brzuch i mu przeszlo. a cwiczyl z duzymi ciezarami, ktore obciazaja brzuch, a jednak kazde cwiczenie ma swoje plusy.