Dawkowanie

NO obciążenia są duże bo ćwicze wytrzymałość i siłe ogólną.

pamiętaj zena 1 miejscu jest odpowiednie odżywianie
ważne posiłki przed i po treningowe

skoro zawodowo grasz stac cię
wiec BCAA około treningowo - zarówno boisko jak i siłownia

Tak stać mnie nie ma problemu jak się skończy to dokupie.Myśle ze odzywam sie dobrze ryz kurczak makarony itd Więc mowisz ze moge brac przed pierwszym i przed drugim tyle samo

tak, mozesz.

A kreatyne tez mam brac przed pierwszym treningiem 2 razy i tak samo na drugim treningu?

w treningowe 2x5g
daj pzred i po siłowym
jak wypada dzien bez siłowni a jest boisko
wtedy 5g rano i 5g po treningu na boisku\bierzni itp
nietreningowe 5g rano

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-09-07 16:27:22

To mam dawac tak ze rano trening mam o 10(siłka albo bieganie)5g kreatyny,1 kapsulke HMB,5 kapsulek BCCA po treninigu to samo tylko juz bez kreatyny,potem mam drugi trening i 1kpsulke Hmb przed i 5 kapsulek Bcca przed trenigiem a po treningu 5g kreatyny i 1 kapsulka hmb i 5 kapsulek Bcca zgadza sie?

może być

Okej dzieki bardzo.