Dawkowanie

Witam kupilem Kreatyne Vital maxa mono HMB olmp mega caps i BCCA olimp mega caps i mam pytanie trenuje dwa razy dziennie i chodzi mi to ze jesli mam np brac 5 kapsulek bcca przed trenig i po trenigu to czy mozna brac przed pierwszym trenigiem 10kapsluek i na drugim treningu znowu 10 kapsulek czy to nie za duzo?

mozna

a po co trenujesz 2 razy dziennie... rozpisz trening..

Poniewaz gram w piłke zawodowo i teraz mam okres przygotowczy i rano biegam albo siłownia a na drugim treningu boisko z piłkami i jakies stacje płotki itd

grasz zawodowo to ci lekarz klubowy wszystko nakreśli

Oni się słabo znają więc jak możecie mi pomoć to było by fajnie.

slabo sie znaja
zależy od klubu

BCAA - 1g\10kg masy około trningowo
mono - 2x5g (np 5g rano i 5g przed lub po treningu), w nietreningowe 5g rano
HMB - 3-4g dziennie: 1g rano,przed teningiem, po i przed snem

ps: gdzie grasz?

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-09-07 11:46:56

BCCA i HMB mam w kapsułkach

wiem że masz MC olimpowskie
nawet nie wiem ile wazysz, wiec sam sobie dobierzesz odpowiednią dawke BCAA majac podany schemat 1g BCAA na 10kg masy ciala

co do HMB to wystarczy spojrzec w sklad jednego kapsa
upraszaczają wal 4kapsy HMB dziennie
1kap rano, przed, po treningu i przed snem
zdr

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-09-07 11:52:43

Waże 65kg ale powiedz mi czy jak mam 2 treningi dziennie to czy przed pierwsyz brac dzywki i czy przed drugi to samo?

zależy od obciążeń treningowych